發(fā)揮右腦閱讀能力，必然涉及視野的寬度和眼睛的眼跳和眼停，特別是視野的寬度和眼停（或叫注視）對(duì)閱讀材料的識(shí)別與記憶能力。本項(xiàng)目就是通過(guò)逐漸擴(kuò)大視野閱讀的寬度和眼停，來(lái)訓(xùn)練你達(dá)到快速閱讀與記憶的目的。
從3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一頁(yè)。以漸進(jìn)和循環(huán)的方式按照一分鐘間隔休息5-10秒鐘，一共三至五分鐘來(lái)訓(xùn)練。
每天進(jìn)行三種文字寬度的訓(xùn)練。訓(xùn)練要點(diǎn)：在丹田呼吸下，用整體視野來(lái)看，盡量不要眨眼，一定要克服“音讀”的習(xí)慣。
訓(xùn)練要在丹田呼吸狀態(tài)下進(jìn)行每天進(jìn)行三種文字寬度的訓(xùn)練。今天是12-13、15、19字訓(xùn)練約三分鐘。
第一分鐘，開(kāi)始
《麗人行》杜甫 （韻譯）：
三月三日陽(yáng)春時(shí)節(jié)天氣清新，
長(zhǎng)安曲江河畔聚集好多美人。
姿態(tài)凝重神情高遠(yuǎn)文靜自然，
肌膚豐潤(rùn)胖瘦適中身材勻稱(chēng)。
綾花綾羅衣裳映襯暮春風(fēng)光，
金絲繡的孔雀銀絲刺的麒麟。
頭上戴的是什么呢？
翡翠片花葉直貼到鬢角邊。
背后綴的是什么呢？
寶珠壓住裙腰多么穩(wěn)當(dāng)合身。
其中有云幕椒房的后妃至親，
皇上封為虢國(guó)和秦國(guó)二夫人。
翡翠蒸鍋端出香噴的紫駝峰，
水晶圓盤(pán)送來(lái)肥美的白魚(yú)鮮。
《麗人行》下，杜甫 （韻譯）：
吃膩了犀角的筷子久久不動(dòng)，
鸞刀切著細(xì)肉絲空忙了一場(chǎng)。
宦官騎馬飛來(lái)卻不揚(yáng)起灰塵，
御廚絡(luò)繹不絕送來(lái)海味山珍。
笙簫鼓樂(lè)纏綿宛轉(zhuǎn)感動(dòng)鬼神，
賓客隨從滿(mǎn)座都是達(dá)官貴人。
姍姍來(lái)遲的騎馬人躊躇滿(mǎn)志，
到軒門(mén)才下馬步入錦褥茵亭。
白雪似的楊花飄落覆蓋浮萍，
使者象傳情的青鳥(niǎo)勤送紅巾。
氣焰熏灼不可一世天下絕倫，
千萬(wàn)不要近前擔(dān)心丞相惱怒！
《行經(jīng)華陰》崔顥（韻譯）：
高峻的華山俯瞰古都咸陽(yáng)城，
天外三峰不是人工所能削成。
巨靈河神祠前云霧將要消散，
仙人掌峰頂大雨過(guò)后天初晴。
函谷關(guān)北枕黃河華山更險(xiǎn)要，
西連驛路祀神所在益加曠平。
敢問(wèn)路旁追名逐利的過(guò)客們，
怎么比得上在此學(xué)道求長(zhǎng)生？
《九月登望仙臺(tái)呈劉明府容》崔曙（韻譯）：
漢文帝在西山構(gòu)筑的望仙臺(tái)，
今日重陽(yáng)來(lái)此登臨曙色大開(kāi)。
三晉高聳入云山嶺向北蜿蜒，
淆山南北二陵風(fēng)雨從東而來(lái)。
當(dāng)年函谷關(guān)的令尹有誰(shuí)相識(shí)？
河上仙翁自此一去回歸難再。
且在附近尋個(gè)象陶潛般的人，
在菊叢中舉杯同醉歡樂(lè)開(kāi)懷！
《黃鶴樓》崔顥 （韻譯）：
傳說(shuō)中的仙人早乘黃鶴飛去，
這地方只留下空蕩的黃鶴樓。
飛去的黃鶴再也不能復(fù)返了，
唯有悠悠白云徒然千載依舊。
漢陽(yáng)晴川閣的碧樹(shù)歷歷在目，
鸚鵡洲的芳草長(zhǎng)得密密稠稠，
時(shí)至黃昏不知何處是我家鄉(xiāng)？
面對(duì)煙波渺渺大江令人發(fā)愁！
《送魏萬(wàn)之京》李頎 （韻譯）：
清晨聽(tīng)到游子高唱離別之歌，
昨夜下薄霜你一早渡過(guò)黃河。
懷愁之人最怕聽(tīng)到鴻雁鳴叫，
云山冷寂更不堪落寞的過(guò)客。
潼關(guān)晨曦催促寒氣臨近京城，
京城深秋搗衣聲到晚上更多。
請(qǐng)不要以為長(zhǎng)安是行樂(lè)所在，
以免白白地把寶貴時(shí)光消磨。
《詠懷古跡•其三》杜甫，韻譯：
千山萬(wàn)壑逶迤不斷奔赴荊門(mén)；
此地還遺留生長(zhǎng)明妃的山村。
一別漢宮她嫁到北方的荒漠；
只留下青冢一座面向著黃昏。
憑看圖漢元帝豈識(shí)月貌花容？
昭君佩帶玉飾徒然月夜歸魂。
千載流傳她作的胡音琵琶曲；
曲中傾訴的分明是滿(mǎn)腔悲憤。
《詠懷古跡•其四》杜甫，韻譯：
當(dāng)年劉備謀攻東吳曾到達(dá)三峽；
他駕崩時(shí)也在白帝城的永安宮。
想象里儀仗旌旗仍在空山飄揚(yáng)；
白玉殿在荒郊野寺中難尋影蹤。
古廟的松杉樹(shù)上水鶴筑巢棲息；
每年三伏臘月跑來(lái)祭祀的村翁。
諸葛武侯祠廟長(zhǎng)年在附近為鄰；
生前君臣一體死后的祭祀相同。
《…春雨中春望之作…》王維（韻譯）：
渭水縈繞著秦關(guān)曲折地東流，
黃麓山環(huán)抱著漢宮長(zhǎng)年依舊。
皇輦遠(yuǎn)出千重宮門(mén)夾道楊柳，
閣道回看上林百花恰似錦繡。
帝城高聳入云的是鳳閣鳳樓，
春雨潤(rùn)澤千家樹(shù)木美不勝收。
為了把住春光時(shí)令出巡民憂(yōu)，
不是因?yàn)橥尜p春光駕車(chē)逛游！
《贈(zèng)郭給事》王維（韻譯）：
門(mén)庭樓閣沐浴著夕陽(yáng)的余暉，
桃李繁榮茂盛柳絮乘風(fēng)紛飛。
禁宮中官舍的晚鐘稀稀落落，
門(mén)下省里鳥(niǎo)鳴吏少無(wú)事可為。
凌晨身佩玉飾進(jìn)詣鑾殿朝拜，
傍晚捧著詔書(shū)退朝拜別瑣闈。
我想隨您進(jìn)退無(wú)奈年邁體衰，
將因常常臥病解脫朝衣引退。
休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第二分鐘，開(kāi)始
《蜀道難》上，李白（韻譯）：
唉呀呀，多么危險(xiǎn)多么高峻偉岸！
蜀道真太難攀簡(jiǎn)直難于上青天。
傳說(shuō)中蠶叢和魚(yú)鳧建立了蜀國(guó)，
開(kāi)國(guó)的年代實(shí)在久遠(yuǎn)無(wú)法詳談。
自從那時(shí)至今約有四萬(wàn)八千年，
秦蜀被秦嶺所阻從不溝通往返。
西邊太白山有飛鳥(niǎo)能過(guò)的小道。
從那小路走可橫渡峨眉山頂端。
山崩地裂蜀國(guó)五壯士被壓死了，
兩地才有天梯棧道開(kāi)始相通連。
上有擋住太陽(yáng)神六龍車(chē)的山巔，
下有激浪排空紆回曲折的大川。
善于高飛的黃鵠尚且無(wú)法飛過(guò)，
即使猢猻要想翻過(guò)也愁于攀援。
《蜀道難》中，李白（韻譯）：
青泥嶺多么曲折繞著山巒盤(pán)旋，
百步之內(nèi)縈繞巖巒轉(zhuǎn)九個(gè)彎彎。
可以摸到參、井星叫人仰首屏息，
用手撫胸驚恐不已坐下來(lái)長(zhǎng)嘆。
好朋友呵請(qǐng)問(wèn)你西游何時(shí)回還？
可怕的峭巖山道實(shí)在難以登攀！
只見(jiàn)那悲鳥(niǎo)在古樹(shù)上哀鳴啼叫；
雄雌相隨飛翔在原始森林之間。
月夜聽(tīng)到的是杜鵑悲慘的啼聲，
令人愁思綿綿呵這荒蕩的空山！
蜀道難走呵簡(jiǎn)直難于上青天，
叫人聽(tīng)到這些怎么不臉色突變？
山峰座座相連離天還不到一尺；
枯松老枝倒掛倚貼在絕壁之間。
《蜀道難》下，李白（韻譯）：
漩渦飛轉(zhuǎn)瀑布飛瀉爭(zhēng)相喧鬧著；
水石相擊轉(zhuǎn)動(dòng)象萬(wàn)壑鳴雷一般。
那去處惡劣艱險(xiǎn)到了這種地步；
唉呀呀你這個(gè)遠(yuǎn)方而來(lái)的客人，
為了什么要來(lái)到這個(gè)地方？
劍閣那地方崇峻巍峨高入云端，
只要一人把守，千軍萬(wàn)馬也難攻占。
駐守的官員若不是皇家的近親；
難免要變?yōu)椴蚶蔷岽藶榉窃旆础?br />
清晨你要提心吊膽地躲避猛虎；
傍晚你要警覺(jué)防范長(zhǎng)蛇的災(zāi)難。
豺狼虎豹磨牙吮血真叫人不安；
毒蛇猛獸殺人如麻即令你膽寒。
錦官城雖然說(shuō)是個(gè)快樂(lè)的所在；
如此險(xiǎn)惡還不如早早地把家還。
蜀道太難走呵簡(jiǎn)直難于上青天；
側(cè)身西望令人不免感慨與長(zhǎng)嘆！
《兵車(chē)行》杜甫 （韻譯）：
戰(zhàn)車(chē)叮鈴響不停，戰(zhàn)馬聲聲嘶嘯；
遠(yuǎn)征的壯丁，個(gè)個(gè)把弓箭背在腰。
爹娘呵妻兒呵，都匆匆跑來(lái)相送，
車(chē)馬揚(yáng)起的塵埃，遮蔽了咸陽(yáng)橋。
拖的拖抱的抱，攔路頓腳放聲哭，
悲慘的哭聲，一陣陣沖上九重霄。
有一個(gè)行人，同情地問(wèn)一個(gè)壯丁，
壯丁只輕輕說(shuō)：頻繁地點(diǎn)名征兵。
有的人十五歲，就征去駐守黃河，
到了四十歲，還編入屯田的軍營(yíng)。
當(dāng)年出發(fā)，還是村長(zhǎng)替他扎頭巾，
歸來(lái)頭白了，還要再去衛(wèi)戍邊境。
邊境上的戰(zhàn)士，鮮血已流成海水，
皇上拓邊的雄心，仍然沒(méi)有休止。
你沒(méi)聽(tīng)說(shuō)嗎？漢朝的華山以東，
有二百多個(gè)州，千村萬(wàn)落，
處處長(zhǎng)滿(mǎn)野草和荊棘。
《兵車(chē)行》下，杜甫 （韻譯）：
雖有健壯的婦女，把握鋤犁種地，
但是莊稼雜蕪，阡陌也難辨東西。
再說(shuō)關(guān)東士兵，素以苦戰(zhàn)稱(chēng)第一，
如今被人驅(qū)趕，與狗雞并無(wú)差異。
要不是你這個(gè)老人家來(lái)問(wèn)究竟，
我怎么敢把心中怨恨向你提起？
且說(shuō)象今年已經(jīng)是冬天了，
關(guān)西守卒沒(méi)一個(gè)回家休息。
縣官衙役急匆匆追逼租稅，
無(wú)人種地租稅從哪去籌集？
早知生男孩招來(lái)許多麻煩，
倒不如生女孩還來(lái)得適宜。
生女孩可以嫁給隔壁鄰居，
生男孩尸骨埋在戰(zhàn)場(chǎng)草地。
你沒(méi)看見(jiàn)嗎？就在青海頭的那邊，
自古來(lái)白骨堆成山，沒(méi)人去料理。
新鬼含冤煩惱，舊鬼不停地哭泣，
倘若是陰天雨天，更是啾啾咿咿。
《哀江頭》杜甫 （韻譯）：
少陵老人忍氣吞聲地抽泣不停，
春日里偷偷地到曲江深處漫行。
江頭宜春苑芙蓉苑都緊鎖宮門(mén)，
楊柳輕柔菰蒲嬌嫩蒼綠為誰(shuí)生？
想當(dāng)年鑾駕游獵來(lái)到了芙蓉苑，
苑中的花樹(shù)似乎煥發(fā)異樣光彩。
昭陽(yáng)殿楊太真是最受皇寵的人，
與皇上同車(chē)出入陪伴好比形影。
御車(chē)前矯捷女官人人背帶弓箭，
白馬嘴里銜嚼全部是黃金做成。
有個(gè)女官翻身向天上仰射一箭，
一箭發(fā)射出去墜落了兩只飛禽。
明眸皓齒的楊貴妃而今在何處？
滿(mǎn)臉污血的游魂不能回歸宮廷。
清清渭水向東流劍閣崢嶸林深，
君去妃留生死間彼此消息不靈。
人生有情死別有誰(shuí)不淚落沾襟？
江水流呵江花飄悲傷豈有終境？
黃昏時(shí)塵埃滿(mǎn)天胡騎又來(lái)劫城，
想往南逃卻往北方向無(wú)法辨清！
休息5秒鐘，眨眨眼睛。
第三分鐘，開(kāi)始
《送李少府貶峽中王少府貶長(zhǎng)沙》高適（韻譯）：
我嘆息與二位作別，不知有何意想？
請(qǐng)下馬，我們把盞談?wù)勝H謫的地方。
李少府去巫峽，聽(tīng)到猿啼落淚數(shù)行，
王少府到衡陽(yáng)，多寄雁書(shū)是我所望。
去長(zhǎng)沙的可見(jiàn)到青楓江上遠(yuǎn)航秋帆；
往巴東的可想象白帝城邊古木疏黃。
如今盛世，朝遷恩澤有如雨露普降；
別離總是暫時(shí)的，請(qǐng)別再猶豫彷徨！
《奉和中書(shū)舍人賈至早朝大明宮》岑參 （韻譯）：
五更雞鳴，京都路上曙光略帶微寒；
黃鶯鳴囀，長(zhǎng)安城里已是春意闌珊。
望樓曉鐘響過(guò)，宮殿千門(mén)都已打開(kāi)；
玉階前儀仗林立，簇?fù)砩铣墓賳T。
啟明星初落，花徑迎來(lái)佩劍的侍衛(wèi)；
柳條輕拂著旌旗，一滴滴露珠未干。
唯有鳳池中書(shū)舍人賈至，寫(xiě)詩(shī)稱(chēng)贊；
他的詩(shī)是曲陽(yáng)春白雪，要和唱太難。
《和賈至舍人早朝大明宮之作》王維 （韻譯）：
衛(wèi)士頭戴紅巾象雄雞高唱報(bào)告天明，
管御服的官員剛把翠云裘捧進(jìn)宮廷。
重重深宮禁苑一殿殿都已敞開(kāi)大門(mén)；
文武百官和客臣拜謁皇帝聽(tīng)候旨令。
蔽日的障扇被晨曦照臨著向前移動(dòng)；
香爐的輕煙依傍著皇上的龍袍升騰。
朝拜后賈舍人就用五色紙起草詔書(shū)；
可聽(tīng)到服飾鏗鏘聲他已回到中書(shū)省。
《野望》杜甫 （韻譯）：
西山終年積雪，三城都有重兵駐防；
南郊外的萬(wàn)里橋，跨過(guò)泱泱的錦江。
海內(nèi)連年戰(zhàn)亂，幾個(gè)兄弟音訊阻隔；
彼此天涯海角，只我一人好不凄愴？
惟將遲暮的年光，交與多病的身軀；
至今無(wú)點(diǎn)滴功德，報(bào)答賢明的圣皇。
我獨(dú)自地騎馬郊游，常常極目了望，
世事一天天蕭條，真叫人不堪想象。
《聞官軍收河南河北》杜甫 （韻譯）：
在劍南忽然傳說(shuō)，收復(fù)薊北的消息，
初聽(tīng)到悲喜交集，涕淚沾滿(mǎn)了衣裳。
回頭看看妻子兒女，憂(yōu)愁不知去向？
胡亂收卷詩(shī)書(shū)，我高光得快要發(fā)狂！
白天我要開(kāi)懷痛飲，放聲縱情歌唱；
明媚春光和我作伴，我好啟程還鄉(xiāng)。
仿佛覺(jué)得，我已從巴峽穿過(guò)了巫峽；
很快便到了襄陽(yáng)，旋即又奔向洛陽(yáng)。
《登高》杜甫 （韻譯）：
天高風(fēng)急秋氣肅煞，猿啼十分悲涼；
清清河洲白白沙岸，鷗鷺低空飛回。
落葉飄然無(wú)邊無(wú)際，層層紛紛撒下；
無(wú)盡長(zhǎng)江洶涌澎湃，滾滾奔騰而來(lái)。
身在萬(wàn)里做客悲秋，我常到處漂泊；
有生以來(lái)疾病纏身，今日獨(dú)登高臺(tái)。
時(shí)世艱難生活困苦，常恨鬢如霜白；
困頓潦倒精神衰頹，我且戒酒停杯。
《詠懷古跡•其五》杜甫 （韻譯）：
諸葛亮的英名永垂人世，千士流芳；
世人所尊崇的重臣遺像，肅穆清高。
天下三分的局勢(shì)，是經(jīng)他策劃運(yùn)籌；
千百年來(lái)，他才能象鸞鳳振羽云霄。
他輔佐劉備，同伊尹呂尚難分上下；
指揮從容鎮(zhèn)定，蕭何曹參不能比超。
時(shí)運(yùn)不好，東漢帝業(yè)實(shí)在難于復(fù)興；
心志雖堅(jiān)，終因軍務(wù)繁艱死于積勞。
《…鸚鵡洲夕望岳陽(yáng)…》劉長(zhǎng)卿( 韻譯)：
鸚鵡洲在長(zhǎng)江中浮沉，無(wú)浪也無(wú)煙；
我這楚客思念中丞，心緒更加渺遠(yuǎn)。
漢口斜映著夕陽(yáng)，飛鳥(niǎo)都紛紛歸巢；
洞庭湖的秋水，煙波浩渺遠(yuǎn)接藍(lán)天。
漢陽(yáng)城后的山嶺，傳來(lái)悲涼的號(hào)角；
濱臨江邊的獨(dú)樹(shù)旁，夜里泊著孤船。
當(dāng)年賈誼上書(shū)文帝，全是憂(yōu)心漢室；
他卻被貶謫居長(zhǎng)沙，古今誰(shuí)不衰憐！
《贈(zèng)闕下裴舍人》線起(韻譯)：
二月時(shí)節(jié)，上林苑的黃鸝活潑飛鳴；
初曉的紫禁城，灑下一片濃濃春陰。
長(zhǎng)樂(lè)宮的鐘聲，消失散落花樹(shù)叢外；
春雨中龍池旁的柳色，也更濃更深。
春季陽(yáng)光和暖，驅(qū)散不了窮途之恨；
仰望霄漢，常懷程昱夢(mèng)中捧日之心。
十多年來(lái)，我獻(xiàn)賦皇上卻未得賞識(shí)；
而今白發(fā)蒼蒼，愧對(duì)你華簪裴舍人。
顯然要比嘉佑的來(lái)得開(kāi)闊，深邃，色彩更為明朗。
《晚次鄂州》盧綸(韻譯)：
云開(kāi)霧散，可以望見(jiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的漢陽(yáng)城；
估計(jì)起來(lái)，這孤舟還須一日的路程。
商賈們白日睡覺(jué)，是知道風(fēng)平浪靜；
船夫們夜里呼喊，才發(fā)覺(jué)水漲潮生。
鬢發(fā)衰白，與三湘的秋色交相輝映；
離家萬(wàn)里，一片歸心伴著明月前行。
我想起家業(yè)，早已隨戰(zhàn)爭(zhēng)蕩然無(wú)存；
《登柳州城樓寄…》柳宗元(韻譯)：
柳州城上的高樓，接連著曠野荒原；
我們愁緒象茫茫的海天，無(wú)限寬廣。
狂風(fēng)陣陣，猛烈吹亂了水上的芙蓉；
暴雨傾盆，斜打著爬滿(mǎn)薜荔的土墻。
嶺上樹(shù)木重重，遮住了遠(yuǎn)望的視線；
柳江彎彎曲曲，象百結(jié)九轉(zhuǎn)的愁腸。
咱五人同時(shí)遭貶，到百越紋身之地；
而今依然音書(shū)不通，各自滯留一方。
《遣悲懷•其一》元稹(韻譯)：
蕙叢呵，你象謝安最寵的侄女一樣；
自從嫁了窮困的我，百事就不順當(dāng)。
看到我身上無(wú)衣，你就要倒柜翻箱；
沽酒少線，我常纏你拔下金釵玉妝。
甘心和我一起野菜充饑，豆葉為糧；
要掃落葉當(dāng)柴燒飯，你向古槐仰望。
如今俸線超過(guò)十萬(wàn)，你卻不能分享；
我只得為你超度，準(zhǔn)備好齋飯供嘗。
請(qǐng)閉上眼睛，用10秒鐘，在頭腦中有多少文字能能夠清晰的反映出來(lái)。
按摩身體的“風(fēng)池”和“天柱”穴位，提高思維能力。（要求與方法和圖見(jiàn)第十六課）現(xiàn)在開(kāi)始，按摩風(fēng)池和天柱兩穴位，各半分鐘。
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