一、用目標(biāo)引導(dǎo)記憶
無論你做什么事，總得抱有某種目的。
目的，就像是射擊場(chǎng)的靶子，又像是打獵場(chǎng)的獵物，是你苦心積慮要追求的目標(biāo)。
目標(biāo)，誘惑著你，引導(dǎo)著你，使你步入更高境界。
首先，你必須清醒地意識(shí)到，自己的學(xué)習(xí)總是有一定的目標(biāo)的，那是成功地改進(jìn)記憶效能的一個(gè)前提和基礎(chǔ)。其次，你必須明確地認(rèn)識(shí)到，自己追尋的目標(biāo)是什么，那是推動(dòng)你前進(jìn)的主要?jiǎng)恿Α?br />
當(dāng)你開始閱讀本書的時(shí)候，我曾告訴過你：讀完本書，你完全能夠以每天百分之幾十的步伐逐步提高自己的記憶能力，直到把自己的記憶潛能全部開掘出來。
因此，那就意味著，讀罷本書，你可以通過自己的努力去達(dá)到成功記憶的目標(biāo)。
我問你：“為什么要閱讀本書？”
你肯定會(huì)這樣回答：“當(dāng)然是要成功地提高自己的記憶能力嘍！”
不錯(cuò)，那無疑是你的第一個(gè)目標(biāo)。但我還要進(jìn)一步問：
“一旦這你達(dá)到了那個(gè)目標(biāo)，打算利用它做什么呢？”
這個(gè)問題，你不能回避，應(yīng)當(dāng)給予明確的解答，記憶畢竟是人們從事各項(xiàng)事業(yè)的一種手段，而不是目的。因此，提高記憶能力不應(yīng)當(dāng)、也不可能是你的終極目標(biāo)。
每個(gè)人的生活目的各不相同，所追求的目標(biāo)也千差萬別。但是，他總是有自己的目標(biāo)，不管這目標(biāo)是什么。實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，起碼有一個(gè)必要的前提，那就是成功的記憶。一旦你的記憶效能大為改觀，無疑就清除了許多路障。你夢(mèng)寐以求的其他種種目標(biāo)也就更容易地變成現(xiàn)實(shí)。這一點(diǎn)，我以為是可能肯定的。
閱讀了本書，并提高了記憶力之后，你的目標(biāo)是什么呢？
也許你想到歐洲某個(gè)國(guó)家去觀光，并了解那個(gè)國(guó)家的風(fēng)俗民情及語言。
也許你找到一份工作，很想在上班前記住有關(guān)規(guī)則。
也許你自愿為那些公眾福利機(jī)構(gòu)盡一份義務(wù)，準(zhǔn)備這些演講，準(zhǔn)備回答各種答案。
不管是什么情況，說一千、道一萬，總之，你有自己的目的——你的目標(biāo)。
那個(gè)目標(biāo)實(shí)實(shí)在在地留存在你的意識(shí)中；要達(dá)到那個(gè)目標(biāo)，其前提條件就是改進(jìn)你的記憶效能。
是要學(xué)習(xí)某一種語言嗎？你必須盡快記住它的語法和詞匯。
是要掌握新的職業(yè)的有關(guān)規(guī)則嗎？就必須盡快地記住它的細(xì)則。
是要贏得智力競(jìng)賽的桂冠嗎？就必須準(zhǔn)確無誤地記住所有相關(guān)的問題。
因此，我認(rèn)為，成功的記憶，是你實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的必要手段；反過來說，明確的目標(biāo)，又是促進(jìn)記憶效能的積極動(dòng)因。
實(shí)驗(yàn)證明，你所達(dá)到的目標(biāo)越近，其目標(biāo)的驅(qū)力也就越大。
就像磁鐵，鐵距它愈遠(yuǎn)，吸引力愈小；相反，鐵距它愈近，吸引力愈大。
假如你做某種瑣碎而討厭的工作，不管是體力的，還是腦力的，開始時(shí)，動(dòng)作很慢，進(jìn)展遲緩，你總是為那些冗長(zhǎng)的討厭的事面愁眉不展，只得耐著性子去做。當(dāng)工作快要完成的時(shí)候，你頓時(shí)感到有了希望，勁頭油然而來；越是接近尾聲，干勁越足，效率越高。
這，就是目標(biāo)的努力。
心理學(xué)家們?cè)鲞^這樣的實(shí)驗(yàn)：被試者分A組在左邊，B組在右。兩方參賽人數(shù)及麥地里開展田面積完全相同。惟一不同的是，A組這邊的田梗上，每隔3尺就樹立一面紅旗，而B組那邊則沒有。
兩組競(jìng)賽者同時(shí)開始割麥，但結(jié)果卻不同。有紅旗招引的A組，其勞動(dòng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于B組。此外還發(fā)現(xiàn)，A組的參賽者是靠近終點(diǎn)，其速度越快、其效率越高。
第二天又做了一次同樣的實(shí)驗(yàn)，不過，兩正好調(diào)個(gè)兒；這次，B組在左邊，有紅旗作標(biāo)志；A組在右邊。結(jié)果不言自明，B組的勞動(dòng)速度、高效率超過A組。
你看，目標(biāo)的驅(qū)力有多大！
還有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把一只小老鼠放在迷津中，讓它自尋出口，當(dāng)它選擇了看似出口的目標(biāo)后，便不顧一切地向那兒沖去；越接近目標(biāo)，速度越快。等到跟前，才發(fā)現(xiàn)是死路一條，它又放慢速度，重新覓新的出路。很快，它又看到新的出口，便又一次沖過去，而且同樣是越接近目標(biāo)，速度越快。
這種情況，心理學(xué)家稱之為“目標(biāo)的斜率”。
我們都曾有過這樣的體驗(yàn)：一個(gè)球體自高坡頂端往下滑滾，其速度是越來越快。同樣的道理，人們?cè)绞墙幽繕?biāo)，其干勁越足，效率越高。所謂“望梅止渴”，實(shí)際運(yùn)用的正是這種心理效應(yīng)。
比如，人們排長(zhǎng)隊(duì)搶購緊俏商品，去的都很早，離商店開門還有很長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)，人們多漫不經(jīng)心，隨意交談，隊(duì)伍也七零八落，不成形狀。一旦開門時(shí)間快到了，人們就始緊張起來，紛紛排好隊(duì)，特別是看到商店里有人出來開門，排隊(duì)的人更是緊張，不由自主地往前擠，以為越接近大門，就越有把握；越接近大門，購買東西的念頭也就越強(qiáng)烈。
這種現(xiàn)象，我們真是司空見慣了，而且多有親身體會(huì)，它實(shí)際就是“目標(biāo)的斜率”在驅(qū)策人們行動(dòng)。在這里，我想向你介紹一種具體有效的方法，即：確立近期目標(biāo)。換句話說，你要學(xué)會(huì)安排忘記進(jìn)程，把你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)劃分若干不同的近期目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)地實(shí)現(xiàn)，一個(gè)一個(gè)地跨躍，每當(dāng)你到達(dá)一個(gè)近期目標(biāo)，就能增強(qiáng)你的自信心，改進(jìn)你的記憶效能，提高你的記憶速度。
當(dāng)你達(dá)到了所有的近期目標(biāo)后，你苦心積慮要追尋的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)也就勝利在望了。而對(duì)那個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的靠近，無疑會(huì)更強(qiáng)有力地刺激你的記憶效能，從而更有效地提高你的記憶能力。
比如，你要學(xué)習(xí)法語，倘若籠統(tǒng)地確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，會(huì)感到前途渺茫；如果確定不同的近期目標(biāo)，先完成容易的部分，如每天學(xué)習(xí)10個(gè)名詞，進(jìn)而掌握動(dòng)詞、形容詞、副詞等，你就會(huì)感到信心十足，感到學(xué)習(xí)語言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困難，每一次獲得者了成功，自信心便會(huì)隨之增長(zhǎng)，而自信心同時(shí)又鼓舞人們?nèi)?zhēng)取更大的成功。
其實(shí)，運(yùn)用這種方法，何止限于學(xué)外語呢？你要記住新的職業(yè)的有關(guān)細(xì)則，你要記住演講的要點(diǎn)，你要記住為參加智力競(jìng)賽而搜集來的各種資料，等等，都可以運(yùn)用這種方法，化整為零，使你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解成若干不同的近期目標(biāo)，由易而難，由淺入深，不斷地刺激你的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)你的記憶力。這樣，“記憶的死亡線”就不會(huì)出現(xiàn)，不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生什么消極影響。
心理學(xué)家伍德富茨曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他先請(qǐng)?zhí)哌\(yùn)動(dòng)員在空地上凌空跳躍，然后測(cè)出其騰起的高度；之后，再請(qǐng)他在跳高場(chǎng)上跨躍高橫桿。起初，橫桿的高度與憑空騰跳的高度一樣，后來，每躍過一橫桿一次，就增加一點(diǎn)高度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跨躍橫桿要比憑空騰跳高得多；最后，又請(qǐng)他一次性躍過最高限度，結(jié)果失敗了。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，有目標(biāo)（如橫桿）比沒有目標(biāo)要好；確定一個(gè)個(gè)近期目標(biāo)（橫桿一點(diǎn)點(diǎn)升高）比上來就向長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)沖擊（一次性跨躍最高限度）要好。
再比如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，每個(gè)人心目中都有自己的目標(biāo)，那就是，每一次都希望超過自己的最好成績(jī)；每一次都渴望刷新世界紀(jì)錄。超越自己，是近期目標(biāo)，打破世界紀(jì)錄則長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。隨著自己的紀(jì)錄和世界紀(jì)錄的不斷刷新，他的長(zhǎng)跑速度也就越來越快。
還有一個(gè)實(shí)驗(yàn)。被試者分為A組和B組，各方面條件都相同。先叫A組盡量大力氣去做手中活計(jì)，然后記下完成時(shí)間。再讓B組做同樣的活計(jì)，事先告訴他們要與A組展開競(jìng)賽。結(jié)果，B組的完成時(shí)間要比A組短得多，這是因?yàn)�，B組有明確的工作目標(biāo)，所以速度快、效率高。
讀到這里，你可能會(huì)說：
“道理我懂了�？墒�，你能告訴我有沒有一個(gè)如何確定近期目標(biāo)的模式？”
我必須坦率地告訴你：
“沒有，從來沒有一個(gè)固定的模式。”
如何確立近期目標(biāo)，完全靠你自己去摸索，因?yàn)槭裁磿r(shí)候精力最充沛，什么時(shí)候工作效率最高，這是因人而異的，很難整齊劃一。
有的人早上記憶好，可有的晚上記憶好。關(guān)鍵是要把握住最佳記憶時(shí)間，把最重要的問題放在這段時(shí)間去理解、去記憶。
二、賦予記憶特定的意義
在識(shí)記東西時(shí)，越是賦予它意義，就越能記得牢固。
不論記什么，只要它對(duì)你來說有意義，就能容易而且快速地記住它。
一次，一個(gè)高爾夫球迷的妻子向丈夫提醒道：“噯，別忘了明天的我們結(jié)婚周年紀(jì)念日！”
怎么會(huì)忘呢？“那個(gè)球迷說：“去年的那一天，我下子打進(jìn)六個(gè)球。”
看來，這個(gè)球迷把進(jìn)球的多少與結(jié)婚紀(jì)念日聯(lián)系起來，兩件事對(duì)他說來都有其值得紀(jì)念的特殊意義，所以，就都牢牢地記住了。
你可能會(huì)問：抽象的事物怎么賦予意義呢？比如：
“一系列毫無關(guān)聯(lián)的數(shù)字有什么意義呢？”
“購貨單又有什么意義呢？”
“我怎么能從電話號(hào)碼中發(fā)現(xiàn)意義呢？”
這樣的問題多得不可勝數(shù)。總而言之，諸如此類的問題都可以歸結(jié)成一個(gè)中心點(diǎn)：“怎樣賦予某事物以特定的含義呢？”
對(duì)于上述諸問題的答案也都可以歸結(jié)成一個(gè)中心點(diǎn)：不論什么事物，不管這事物多么抽象，只要你覺得有必要記住它們，就都可以賦予其一定的意義。
比如說，這里有一組毫不相關(guān)的數(shù)字：235812，孤立起來，確實(shí)不易記牢，但是，當(dāng)你把它們分解開來時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的有些竅門：“2”后邊加上“1”，“3”后面加上“2”，“5”后面加上“3”，“8”后面加上“4”，用公式表示即成如下樣式：
2+（1）=3+（2）=5（+3）=8(+4)=12
記住1234，也就容易記住235812這五個(gè)數(shù)字了。
我的一位朋友對(duì)我說，他很快就記住了我的號(hào)碼，是33329916。我很驚訝，問他是怎樣住的。他回答說，這組號(hào)碼表面看毫無意義，但是，把它們分解在幾個(gè)部分，并與自己所熟知的數(shù)字掛起來鉤來，就容易記住了，比如這組數(shù)字，3332是他所居住的區(qū)域郵政編碼，99又恰恰是他所居住的街道郵政編碼，他住在16公寓。幾組數(shù)字一加起來正好是33329916。
連這些毫無意義的數(shù)字都記住了，購貨單就更容易記住了，因?yàn)樗鼈儽旧砭桶性S多意義。比如說，你要去商店買鞋、小方桌、手套、雨傘和西餐用的叉子，倘若隨意記一下，難免要丟三落四；如果稍加調(diào)整，就能列出一個(gè)意義的購貨單：
傘=1（一根傘柄）
鞋=2（一雙鞋）
叉子=3（叉有三齒）
方桌=4（四條腿）
手套=5（五個(gè)手指）
這樣，你只需記住12345，就很快地聯(lián)想到要買的東西了。
也許你想去買牛奶、蘋果、面粉、雞蛋、面包什么的。把它們毫無秩序地裝在腦子里，恐怕很容易忘記買這買那，如果你稍稍審視一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)記竅門：你作些調(diào)整，按英文的頭一字母去記，就不會(huì)忘了。比如：
蘋果（apples）=A
面包（bread）=B
牛奶（英文是milk,但牛奶是牛產(chǎn)的，由奶聯(lián)想牛，牛的英文是cow）=C
面粉（英文是flour，但面粉要做在熟食，總得先和成生面團(tuán)，生面團(tuán)的英文寫法是dorgh）=D
雞蛋（eggs）=E
這樣，你只需記住ABCBE，就能很快聯(lián)想起要買的貨物了。
也許你想去買茶、萵筍、雞蛋、蘋果和梨，你不妨按下列秩序記�。�
梨（pears）=P
萵筍（lettuce）=L
蘋果（apples）=A
茶（tea）=T
雞蛋（eggs）=E
這5個(gè)單詞的第一個(gè)字母可以組成一個(gè)新的詞匯：plate(圓盤)，你只需記住一個(gè)詞例萬事大吉了。
類似這樣的排列組合，你還可以舉出很多實(shí)例。比如你要去買鞋、長(zhǎng)統(tǒng)襪、手帕、壁爐和柴架、毛巾，這些調(diào)整，使之成為下列秩序：
鞋（shoes）=S
毛巾(towels)=T
柴架（andirons）=A
長(zhǎng)襪（stockings）=S
手帕（Handkerchiefs）=H
這樣，第一字母便成了一個(gè)新詞stash(美國(guó)俚語作“儲(chǔ)藏備用物”的意思)。再比如，你要買蘋果、桃、桔子、柚子、香蕉，可以作如下調(diào)整：
桃（peaches）=P
蘋果（apples）=A
柚子（grapefruit）=G
桔子（oranges）=O
香蕉（bananas）=B
這樣，第一字母又可以組成一個(gè)音節(jié)pagob，你只需記住這個(gè)音節(jié)，便聯(lián)帶記住了要買的貨物。
這種組合拼讀的方法非常簡(jiǎn)便實(shí)用，你可以自己去實(shí)踐，無疑會(huì)收到事半功倍之效的。
根據(jù)這個(gè)原則，你甚至?xí)@奇地發(fā)現(xiàn)，電話號(hào)碼也有其特定含義，當(dāng)然，那含義要靠你發(fā)掘才行。
比如說，識(shí)記下列數(shù)字號(hào)碼，只要?jiǎng)右粍?dòng)腦筋，就不會(huì)感到太困難：
2244（可以分解作2×2=4；是的，“4”是正確的）
3618（可以分解作3×6=18）
2468（都可以被2除）
2173（可以分解作21÷7=3）
44106（可以分解作4×4=10+6）
24361（可以分解作兩打加上19的平方：兩打12×2=24，19的平方361，合起來是24361）
很多人，所以能記住許許多多電話號(hào)碼，其所運(yùn)用的方法，主要是上面介紹的分解法。當(dāng)然，這種號(hào)碼不多，容易記憶。如果號(hào)碼很長(zhǎng)，且不容易巧合而構(gòu)成某些含義，那該怎么辦呢？比如，這里有一組電話號(hào)碼：954618922，一時(shí)找不出更好的記憶方法，你索性就把分解成一個(gè)個(gè)語流：954/618/922，就比較好記了。
此外，很多善于記數(shù)字的人，往往把數(shù)字當(dāng)成一種記號(hào)，要記的時(shí)候，把它附以某種意義。我認(rèn)識(shí)一位女教師，她竟能記住所有朋友的電話號(hào)碼。其方法很簡(jiǎn)單，即聯(lián)想法。比如一個(gè)朋友叫Silver，電話號(hào)碼6372829。Silver，在英文中是“銀”的意思，她記住“水銀”（mercury）一詞，推想到Silver，其電話號(hào)碼是637，2879。如果你特別善于識(shí)記單詞，還有一個(gè)方法或可一試。你先用10個(gè)字母固定指代10個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，即：A代表1，B代表2，C代表3，D代表4，E代表5，F(xiàn)代表6，G代表7，H代表8，I代表9，J代表10（0）。假如電話號(hào)碼是017254，把它們還原成阿拉伯?dāng)?shù)字。
總之，記憶各類數(shù)字（包括電話號(hào)碼），其方法多種多樣，但原則只有一個(gè)，即設(shè)法給這些字賦予一定意義，這樣，才能記得牢固，但不要機(jī)械記憶。
機(jī)械記憶，說白了，就是死記硬背。
有個(gè)小男孩，對(duì)動(dòng)詞“togo”的過去式（went）和過去分詞（gone）的用法總是混淆不清，該用went的時(shí)候，總是用gone，該用gone的時(shí)候，又總是用went。不管怎么教，他總是改不了。最后，老師發(fā)火了，放學(xué)后，把他一個(gè)留在教室里，罰他在黑板上寫一百遍“Ihavegone”。
自然，小男孩感到十分沮喪和不幸，他不能和其他同學(xué)一起玩，只能我留下來，一遍遍地重復(fù)這個(gè)對(duì)他來說很難而又討厭的默寫工作。謝天謝地，他總是寫完了。這時(shí)，恰巧老師沒在教室，小男孩早已不耐煩了，不想等老師回來再走，就寫了一張便條貼在黑板上，算是向老師告假，也算是“示范”：
Ihavefinished,SoIhavewent．
“Went”又用錯(cuò)了。正確的寫法應(yīng)當(dāng)是：“SoIhavegone．”機(jī)械的默寫，對(duì)這個(gè)小男孩來說，除了懲罰的作用，實(shí)在沒有任何積極意義。
這是為什么呢？
道理很簡(jiǎn)單，這樣的記憶很難與神經(jīng)系統(tǒng)建立起有效的聯(lián)系，因而不會(huì)在大腦層留下清晰的印記。相反，如果你是有意識(shí)地識(shí)記意義明確的材料，就容易在大腦中形成暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，容易與原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)、信息積累掛起鉤來，使人產(chǎn)生興趣，激發(fā)聯(lián)想，從而更有效地調(diào)動(dòng)各種記憶方法。
因此，如果你要想記某些東西，首先得設(shè)法賦予其一定意義，盡量避免機(jī)械記憶，這樣才能記得深，記得牢。
我們不妨來做實(shí)驗(yàn)。
有3組單詞，每組10個(gè)。請(qǐng)你仔細(xì)默記下來，然后合上書，按原有的排列順序把它們默寫下來。
A組
1．這個(gè)（this）
2．小的（small）
3．男孩（boy）
4．跑步（run）
5．全部（all）
6．那個(gè)（the）
7．方式（way）
8．到某處（to）
9．他的（his）
10．家（home）
都能按順序?qū)懴聛戆�？我想問題不大。你想過沒有，是怎樣記住它們的呢？
B組
1．小女孩（girl）
2．玩(play)
3．洋娃娃(doll)
4．服裝(dress)
5．鞋(shoes)
6．短襪(socks)
7．帽子(hat)
8．客車(carriage)
9．車輪(wheel)
10．車軸(axle)
這一組單詞你能準(zhǔn)確記住多少呢？
C組
1．小汽車（car）
2．書(book)
3．天空(sky)
4．食品（food）
5．工作(wlrk)
6．樹(tree)
7．幫助(help)
8．椅子(chair)
9．鵝(pebble)
10．桶(can)
3組單詞都默寫完以后，請(qǐng)你自己比較一下記憶結(jié)果。
哪一組記得最準(zhǔn)確呢？我想，一定是A組記得最準(zhǔn)確。因?yàn)锳組各個(gè)單詞的意義關(guān)聯(lián)密切，按其次排列，便可以構(gòu)成一個(gè)完整的句式：“這個(gè)小男孩全部用到向往他的家跑去。”簡(jiǎn)煉一點(diǎn)說：“這個(gè)小男孩一直跑著回到家里。”
B組能記全嗎？大概要困難點(diǎn)，但我想你能按次序記住五六個(gè)單詞，是嗎？因?yàn)檫@五六個(gè)單詞畢竟還有意義可以尋繹，讀過之后，至少還能在心里形成一個(gè)簡(jiǎn)單的畫面。如果想要使畫面變得更清晰一些，你就得在已給的10個(gè)單詞之外再加些襯詞，這樣就能協(xié)助你記住了。我們?cè)囍胂襁@個(gè)畫面：一個(gè)小女孩和洋娃娃過家家，她給洋娃娃穿衣服、穿鞋、穿襪、戴帽，然后把它放在小客車?yán)铩？蛙囉熊囕喓蛙囕S。
C組最難記。簡(jiǎn)直是一堆雜亂無章的、沒有任何關(guān)聯(lián)的詞匯的堆積。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我，識(shí)記系統(tǒng)條理的材料，顯然要比識(shí)記雜亂無章的材料容易得多。所謂系統(tǒng)條理，是指某些事物按其特定的秩序和內(nèi)部聯(lián)系組合而成的整體，即按照事物的內(nèi)存屬性，把它們聚在一起，使分散的趨于集中，零碎的構(gòu)成系統(tǒng)，紊亂的形成條理。系統(tǒng)化的過程就是大腦積極思維的過程。某些事物構(gòu)成系統(tǒng)后，就容易記憶，這就像士兵各就各位地列隊(duì)，哪兒缺人，空檔馬上就能顯現(xiàn)出來。
那么，C組就一定不能構(gòu)成某些特定意象嗎？當(dāng)然，象A組和B組那樣，將10個(gè)單詞排列組合成一個(gè)完整的句子，似不太可能。但是，假如我們換個(gè)方式，把意義相關(guān)的單詞再組合一次，至少可以壓縮一些記憶的內(nèi)容吧？
根據(jù)這個(gè)思路，可以試著把這10個(gè)單詞兩兩搭配起來，構(gòu)成5個(gè)組合詞：
1．汽車手冊(cè)（由小汽車ear和書book
2．鮮美食物（由天堂Sky和食品food）
3．生長(zhǎng)的樹（由工作Work和樹tree）
4．安樂椅（由幫助help椅子chair組成）
5．小石桶（由鵝卵石Pebble和桶can組成）
這樣，你只需記住5組詞就可心了。
讓我們繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。
這里有兩組音節(jié)，緊承上文，姑且稱之為D組和E組吧。D組10個(gè)單詞都是有意義的，你可以根據(jù)上面講的原則去記憶。請(qǐng)寫下開始和結(jié)束的時(shí)間。
D組
開始時(shí)間——
1.蠟(wax)
2.牛(cow)
3.雞蛋(eggs)
4.跑(run)
5.果醬罐頭(jam)
6.殺(kil)
7.陷阱(trap)
8.砰然聲(slam)
9.硬的(hard)
10.掙得(earm)
記住時(shí)間——
E組與D組就全然不同了。它是由10個(gè)毫無意義的章節(jié)構(gòu)成的。請(qǐng)寫下開始和結(jié)束的時(shí)間。
開始時(shí)間——
1．Tuk
2．Jol
3．Zam
4．Yot
5．Buk
6．Gran
7．Bryd
8．Snop
9．Kiug
10．Blen
記住時(shí)間——
D組和E組，哪一組難記呢？顯然是E組更難記。你再檢視一下記憶時(shí)間。我猜想，記住E組的時(shí)間要比記住D組的時(shí)間至少要多上10倍。這說明，毫無意義的音節(jié)，不能 構(gòu)成完整意象，彼此孤立，因而很難記住。
假如我們多做一步工作，試看給這些毫無意義的音節(jié)賦予一定意義，看一看能記住多少。這里，我只是示范地做頭幾個(gè)，以下由你舉一反三，自己去填。
E組
1.Tuk—Tuck（疊起）
2.Jol—Jolly（高興的）
3.Zam—Slam（砰然聲）
4.Yot—（以下由此類推）
5.Buk—
6.Gran—
7.Bryd—
8.Snop—
9.Klug—
10.Blem—
給這些毫無意義的音節(jié)賦予一定的含義，記憶E組就像記憶D組一樣容易了。
通過實(shí)驗(yàn)，你可能體會(huì)到了，凡機(jī)械記憶，只有識(shí)記一個(gè)個(gè)孤孤零零、毫無關(guān)聯(lián)的物象，構(gòu)不成聯(lián)系網(wǎng)，抑制了大腦的積極思維，因此，必然費(fèi)力不討好。相反，若是給要識(shí)記的內(nèi)容賦予某些意義，使之與其他物象發(fā)生聯(lián)系，調(diào)動(dòng)了大腦的積極思維的活動(dòng)，你就能記得準(zhǔn)確，且經(jīng)久不忘。
讀到這里，你實(shí)際上已經(jīng)開始涉獵到記憶過程中的一個(gè)重要原則了，那就是實(shí)證記憶。
這種記憶方法，是靠實(shí)物觸發(fā)聯(lián)想，從而加深印象。
比如說，很多家長(zhǎng)教孩子如何記住大小月的區(qū)別，就讓他們握雙拳，用指根的尖骨和指根之間的骨窩來演示求證。從左手算起，小拇指根部隆起的尖骨代表一月大（31天）。其旁邊的骨窩代表二月平（28天），環(huán)指根部隆起的尖骨代表三月大（31天），其旁邊的骨窩代表四月�。�30）天。12個(gè)月以此類推下去。其中左手的食指和右手的食指拳并列，彼此挨在一起，恰好正是七月和八月，都是長(zhǎng)月（31天）。用這種形象易懂的方法教授小孩識(shí)記大小月份，他們記得很快，且終身不忘。
再舉例說，有個(gè)導(dǎo)游告訴我，起初，他分不清溶洞內(nèi)什么是石筍，什么是鐘乳石。后來，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有效的記憶辦法。
“我總是先想第二個(gè)音節(jié)的最后一個(gè)字母。”一次，他在洞內(nèi)導(dǎo)游的時(shí)候?qū)ξ艺f，“石筍（stalagmites）第二個(gè)音節(jié)是以g結(jié)尾，由g我聯(lián)想到“戰(zhàn)俘營(yíng)”（stalag），戰(zhàn)俘營(yíng)很多在地下，由地下，我就想起石筍是一些從地下長(zhǎng)起來的東西。
“而鐘乳石（stalactites）的第二個(gè)音節(jié)是以c結(jié)尾，由c我聯(lián)想到“天花板”（ceiling），由天花板，我就想起鐘乳石是一些從頂部垂下的東西。
不知你曾注意到?jīng)]有，從九月開始到第二年四月為止，許多飯館的門前常常懸掛著一個(gè)大招牌，上面寫著“牡蠣的季節(jié)。”并且在字下面畫一個(gè)大大的“R”。那意思就是提醒你說，從九月份開始到第二年四月為止，在英文中每個(gè)月的拼讀都有一個(gè)“R”，如九月是September,
十月是October，十一月是November，十二月December，一月是January，二月是Febrary，三月是March，四月是April。而在這8個(gè)月中，牡蠣是最受歡迎的食品。這樣的廣告牌，實(shí)際是運(yùn)用某些實(shí)證記憶的原則而設(shè)計(jì)出來的，目的是為了招攬顧客。
用音樂來協(xié)助記憶，很多人感到難以想象。
我認(rèn)識(shí)一位鋼琴家，他從不用通訊錄之類的東西記錄電話號(hào)碼，而是用音樂符號(hào)來記憶。具體說，他把一個(gè)電話號(hào)碼都用阿拉伯?dāng)?shù)字轉(zhuǎn)換成音樂符號(hào)，而從形成不同的音階。他是個(gè)音樂家，特別擅長(zhǎng)于記樂譜。所以，他把所有要記的電話暗自呤唱一遍，就把號(hào)碼回想起來了。
我曾談到如何給抽象的數(shù)字賦予一定的意義來記住它們，其實(shí)，反阿拉伯?dāng)?shù)字轉(zhuǎn)換成不同的音階來記憶，也是這個(gè)原則的靈活運(yùn)用。這種方法已實(shí)踐證明是行之有效，因而被廣泛應(yīng)用著。
諧音記憶，就是運(yùn)用雙關(guān)語的原則來識(shí)記事物的某些特征。運(yùn)用這種方法來識(shí)記人名，尤其有效。
有一位女教師，運(yùn)用這種方法記住了班上所有學(xué)生的名字，且歷久不忘。
一個(gè)名叫HenryFowler的男學(xué)生，是校籃球隊(duì)員。他在比賽時(shí)常常犯規(guī)被罰出場(chǎng)。她就把這把這個(gè)名字與發(fā)音接近的foul-er（意指“犯規(guī)被罰的人”）聯(lián)系起來，就好記多了。另一個(gè)名叫SyiviaBoeing的小姑娘，愛拉小提琴。她就把這個(gè)名字與發(fā)音相近的bowing（意指“拉提琴的弓法”）聯(lián)系起來，這樣，Boe-ing的名字便記住了。
為什么諧音法能幫助記憶呢？
諧音，可以使識(shí)記的材料具有雙重意義，這樣，在開始識(shí)記這份材料時(shí)，就能使之分別與大腦中已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)的不同層次相結(jié)合，等到需要對(duì)識(shí)記物回收時(shí)，便多了一條回收的渠道。這時(shí)，只要雙語的此一側(cè)面能夠再現(xiàn)，那么，彼一側(cè)面也就往往隨之而出。
對(duì)比記憶方法實(shí)際是把你想要記住的東西與已經(jīng)記住的東西聯(lián)系起來，加以橫向比較，加深印記。
目前，很多大學(xué)開設(shè)的諸如歷史、文學(xué)、地理、社會(huì)學(xué)課程，都采用了這種橫向比較的方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本訓(xùn)練，擴(kuò)大知識(shí)領(lǐng)域。
這種方法在歷史教學(xué)和研究中應(yīng)用得最為廣泛。比如同一年發(fā)生的歷史事件，把它們并在一起記憶，就建立起了回憶的聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)，從而可以舉一反三。歷史學(xué)界盛行的年表、年鑒、大事紀(jì)等工具書，就是運(yùn)用的這種方法。
舉例說，假如你要識(shí)記皮爾斯于1852年當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)這一歷史事實(shí)，你最好能連帶記住這一年所發(fā)生的其他歷史事件。比如，“圣母瑪利亞”的神圣觀念為人們所接受；12月法國(guó)改為法蘭西帝國(guó)，拿破侖任皇帝，稱為拿破侖三世；韋伯斯特沒有得到提名競(jìng)選總統(tǒng)，不久病逝，羅杰特的名作《英語單詞及詞組辭典》正式問世；斯托夫人的《湯姆叔叔的小屋》正式刊行，推動(dòng)解放黑奴之功至巨。
總之，現(xiàn)在已有越來越多的人們?cè)敢膺\(yùn)用這種對(duì)比記憶的方法，記憶地址、電話號(hào)碼、分類表，等等，都取得了較好的效果。
我們都有這樣的體會(huì)，識(shí)記直觀形象的材料遠(yuǎn)比識(shí)記枯燥抽象的材料容易得多。
往往初來乍到的新事件更容易留在腦海中，而每天都能碰到的事反而記不住，比如，某天你在回家的路上，與迎面走來的人擦肩而過，你大約是不太留意他的，除非這個(gè)長(zhǎng)像特別。第二天清晨，你在上班的路上突然被子一個(gè)橫躺在街上的軀體絆倒，剎那間，你首先會(huì)想到什么呢？你肯定會(huì)首先想到：“我被絆倒了。”至于絆你這人是誰，在短期內(nèi)，你是不人把他和你昨天匆匆見過的那個(gè)人聯(lián)系起來的。你昨天見的人太多了，他不過是其中一人而已，已不具備明顯特征，你怎么可能記住他呢？
許多實(shí)驗(yàn)證明，凡是栩栩如生，個(gè)性鮮明的事物，就容易在腦海中留下清晰印記，就容易從記憶庫存中提取出來。即使一遺忘，只需稍加溫習(xí)，就可以很快地重新掌握，而且不再輕易忘記。
這是什么道理呢？
這是因?yàn)�，人們�?duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)是從感知開始的，而感知又首先是從直觀形象開始的，因而，在認(rèn)識(shí)獲得的最初階段，直觀形象的東西就容易被大腦接受和保存。
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)被試者兩組單詞。第一組單詞都用墨筆寫在白紙上。測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中間部分的單詞最不易記，而開頭和結(jié)尾的單詞記得最牢。第二組單詞中，有一部分是第一級(jí)王永民不住的，這次仍把這些難記的放在中間位置，但是，用鮮紅顏色寫在淺綠色的紙上，色彩極為鮮艷。測(cè)試結(jié)果就與第一組不同，即使這難記的單詞又位于中間部分，由于色彩艷麗奪目，就容易引人注意，從而被牢牢記在心里。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，記憶任何東西，應(yīng)盡可能賦予其醒目的特征，惟其如此，它才能在你的記憶系統(tǒng)中以突出的形象站立起來，迫使你不得注意它，不得不記住它。
我有一個(gè)朋友，常常抱怨她丈夫從不注意她的穿戴，為此，她想出一個(gè)吸引丈夫注意的計(jì)策。
一天晚上，他們要去宴會(huì)，剛跨進(jìn)家門，她丈夫突然叫住了她。
“伊莉科斯，你脖子上戴的是什么東西呀？領(lǐng)帶不是領(lǐng)帶，項(xiàng)鏈不是項(xiàng)鏈，多難看呵！”當(dāng)丈夫的感到不滿了。
“噢，你現(xiàn)在終于注意我的穿戴了？真是謝天謝地！”意洋洋地說，“好吧，這回聽你的，我馬上去換件禮服來。”
你看，這位婦女用一件不同尋常的穿戴喚起了丈夫的注意，從而達(dá)到了她的目的。
還有一個(gè)故事很滑稽。某日，著名的提琴演奏家科銳斯特和一個(gè)朋友在大街上漫步。路過一家魚店時(shí)，他閑適地佇立在窗前，欣賞著各式各樣的標(biāo)本。其中有一條鱈魚，張著大嘴，瞪著眼睛，特別引人注目。仿佛記憶到什么，驀地，科銳斯特轉(zhuǎn)身對(duì)朋友大叫道：
“天哪！多虧那條張牙舞爪的鱈魚提醒了我，晚上，我還有個(gè)演奏會(huì)呢！”
你看，栩栩如生的形象刺激了這位提琴家的注意，更喚起了他幾乎遺忘的事情。
由此你可以注意到，越是形象的事物，就越能觸發(fā)人的聯(lián)想，也就越容易記憶。因此不管記什么事物，不管它多么抽象，你都應(yīng)盡可能給它賦予形象。
上面所談到的種種記憶的方法，諸如實(shí)證記憶、音樂記憶、諧音記憶、對(duì)比記憶、形象記憶，等等，都是以聯(lián)想為前提；而聯(lián)想的展開，又離不開有意義的事物。只有了解除這一點(diǎn)，學(xué)會(huì)運(yùn)用了這一點(diǎn)，你才能在改進(jìn)記憶效能方面再邁進(jìn)一步。
三、讓情緒服務(wù)于記憶
作了情緒的奴隸，最大的浪費(fèi)是時(shí)間白白地流逝過去了。
時(shí)間是無價(jià)之寶，容不得絲毫的浪費(fèi)。
然而，由于你收屈從于情緒的奴役，一而再、再而三地找出種種理由推遲該做的事情，盡量逃避記憶這個(gè)苦差。你可能這樣想過：
“我就是缺乏信心。”
“我太愛分心，。”
“我有點(diǎn)心不在焉。”
“試著記住？算了吧，我有點(diǎn)累了。”
“我很難長(zhǎng)時(shí)間集中于某事。”
“我的心思總是徘徊不定。”
“我就是沒有情緒去做。”
我敢打賭，你的理由遠(yuǎn)不止這些。長(zhǎng)此以往，你就很快會(huì)養(yǎng)成一種懶散渙漫的陋習(xí)，在已確定的工作面前畏縮不前，并且不斷地尋找著新的借口。
表面看來，你倒是輕松了，什么事情都可以擋住了，整天都可以耽于幻想而不必務(wù)實(shí)了。然而，你想過沒有？這樣下去給你帶來什么樣的惡果？時(shí)間匆匆逝去，你卻一事無成。等到你驀然回首，后悔就晚了。
因此，你必須清醒地認(rèn)識(shí)到，在改進(jìn)記憶效能的征途上，你已經(jīng)從起點(diǎn)邁出，步入了一個(gè)新的階段，在這個(gè)階段中，你面臨的最大問題，是如何戰(zhàn)勝情緒，朝著既定的目標(biāo)勇往直前。為此，我建議你不要輕易地放棄自己的努力，時(shí)刻敦促自己，強(qiáng)迫不已，使自己的記憶系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)。等到既定目標(biāo)達(dá)到再松弛一下，那樣效果就會(huì)更好。
有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：一組人，坐在舒適的椅子上，甚至半仰著身子，在那里讀書；另一組人，坐在硬板凳上，從事緊張的演算工作。過了若干時(shí)刻，前一組人很快就疲倦了，產(chǎn)生了一種入睡的感覺；而另一組人，身心集中，精神亢奮。結(jié)果，后一組人記憶效果要比前一組人高出10%。
心理學(xué)家?guī)焯?middot;萊米恩把這種情形概括為“緊張狀態(tài)”，是指某種行為向完成狀態(tài)過渡的趨勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，人的興致最高。比如，端來一盤食物，吃到大半的時(shí)候，你可能就飽了，但還是想把盤子里東西吃完不可，否則，就感到別扭。再比如，小孩玩游戲，玩到興頭上誰叫他也不理，既不覺得餓，也不覺得累，非要玩完游戲才罷休。
同樣的道理，這個(gè)時(shí)候，人的記憶功能也最有效。
心理學(xué)家們又根據(jù)萊恩的理論做了進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)要求被試者在限定的時(shí)間內(nèi)背育一組單詞，進(jìn)行到一半的時(shí)候，突然打斷他們，再給一些新的單詞，要求他們限時(shí)記憶。結(jié)果，不管是先記的，還是后記的，記憶效果都有不好。相反，如果讓他們連續(xù)記憶一組單詞，中間沒有干擾，結(jié)果記得就很牢。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，連續(xù)記憶一組單詞，被試者就會(huì)全身心投入到記憶目標(biāo)中，因而記憶效果最佳；假如中間又加進(jìn)新的單詞，就打斷了“緊張狀態(tài)”，必然影響記憶效果。
因此，從理論上說，尋找借口，放松自己，實(shí)際上就隨意破壞了記憶系統(tǒng)的“緊張狀態(tài)”，使之不能連續(xù)正常工作，結(jié)果，浪費(fèi)了時(shí)間，什么事都干不成。這難道還不應(yīng)當(dāng)引起我們的警覺嗎？
你是不是經(jīng)常會(huì)這樣說：
“不行，我學(xué)得太苦了，得休息一下，腦子都混了。”
言下之意是說，大腦已經(jīng)疲倦了，該休息了。
這是最后的借口了。
如果說，其他借口多多少少還有那么一點(diǎn)點(diǎn)根據(jù)的話，那么，這個(gè)借口可以說不得毫無事實(shí)根據(jù)。
它完全是推脫者杜撰出來的延宕之辭。
人類的大腦與肌肉不同。肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，必然要產(chǎn)生酸痛感，而長(zhǎng)時(shí)期的腦力勞動(dòng)卻不會(huì)使大腦疲倦。如果你在長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)后感到有些疲憊，那不是大腦的疲倦，而是身體的某些部位疲倦了。
略微回想一下最近一次長(zhǎng)時(shí)間腦力勞動(dòng)捕撈疲倦感受，是哪個(gè)部位最先感到疲勞呢？
眼睛，最有可能先疲勞，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著某物，眼部肌肉過度緊張所致。其次，頸部和背部肌肉也很快會(huì)發(fā)緊。
而大腦怎樣呢？你注意到?jīng)]有，當(dāng)你停下手頭的工作，大腦仍就和工作時(shí)一樣，始終牌清新狀態(tài)。
我們不妨看個(gè)實(shí)驗(yàn)。
有位女學(xué)生，連續(xù)12個(gè)小時(shí)從事腦力勞動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她仍然始終如一地演示各種心理功能，只是效率上略低，但是，其原因不是大腦累了，恰恰恰相反，是身體的其他部位支撐不住了。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)要求她以最快速度作一段兩個(gè)四位數(shù)相乘的練習(xí)，一個(gè)跟著一個(gè)，不間斷地心算，連續(xù)做了解12個(gè)小時(shí)，竟沒有休息。實(shí)驗(yàn)者一旁時(shí)刻測(cè)試著她的運(yùn)算速度和準(zhǔn)確性，發(fā)現(xiàn)效率始終沒有明顯的降低。最后，由于身體疲倦，加上饑渴的緣故，她才不得不停下來。
除了身體疲倦外，一般情況下，如果你從事的工作很難做，或者，你對(duì)它根本就感興趣，可又不得不做，結(jié)果，你剛開始做的時(shí)候就犯嘀咕：是繼續(xù)做呢，還是停下來？開始就分心，粗枝大葉，那樣，了會(huì)造成心理疲倦的。
但是，大腦不會(huì)疲倦。
堵住各種借口，抗擊情緒的奴役，除了理論上的認(rèn)識(shí)之外，這里還想具體向你介紹一種方法，即制定一個(gè)學(xué)習(xí)工作時(shí)間的安排表，科學(xué)地安排記憶時(shí)間。
日 程 表
星期天 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
插入《超級(jí)記憶力訓(xùn)練》第268頁表格
首先，填寫你每天在單位或家中的固定工作時(shí)間，然后，再排列出每天的空暇時(shí)間。
上班的清晨與下班后的晚上，是大可利用的余裕時(shí)間。清晨，頭腦清醒，往往是識(shí)記的最佳時(shí)間。這已為實(shí)驗(yàn)所證明，也為大多數(shù)人所首肯。“一日之計(jì)在于晨”。你要抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī)去識(shí)記新的內(nèi)容。識(shí)記是記憶入手。所謂“記憶”，包括“記”與“憶”兩大組成部分。“記”是“憶”的前提，沒有“識(shí)記”，不可能有“回憶”。所以，識(shí)記，是成功記憶的最重要一環(huán)，則在醒后一段時(shí)間，識(shí)記功能才會(huì)逐漸達(dá)到峰顛狀態(tài)。但總的說來，清晨識(shí)記東西特別快，卻是一個(gè)基本事實(shí)。
晚間，思維活躍，往往是理解的最佳時(shí)間。心理學(xué)研究表明，晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)，人們的大腦皮層處于最興奮狀態(tài)，記憶系統(tǒng)最為活躍，對(duì)信息的回收能力也最強(qiáng)。借此良機(jī)，最好去重溫早上識(shí)記的內(nèi)容，反復(fù)把玩，浸潤(rùn)融合，這樣，就能記得更牢。
除此之外，余下的就是每天固定的工作學(xué)習(xí)時(shí)間了。
每天堅(jiān)持按計(jì)劃行事，最大限度地利用自己的時(shí)間和精力，種種借口托辭也就無從介入了。
很多人，還沒有做過任何努力，就自暴自棄地認(rèn)為自己很難持之以恒地按步驟加強(qiáng)記憶，這是一種成見。
你想過沒有，在改進(jìn)記憶效能的過程中，還有一種幾乎叫人意識(shí)不到的情緒在嚴(yán)重地影響著你的記憶力的提高。
這種情緒，即成見，或曰先入之見。
先入之見怎么會(huì)妨礙記憶呢？
請(qǐng)先看兩個(gè)實(shí)驗(yàn)。
第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是回憶照片內(nèi)容。在英法戰(zhàn)爭(zhēng)期間，實(shí)驗(yàn)者請(qǐng)一些將赴戰(zhàn)場(chǎng)的預(yù)備軍官看一張照片。照片上是兩個(gè)荷槍實(shí)彈的士兵肉搏廝殺的場(chǎng)面，英國(guó)兵正背對(duì)著鏡頭，手持刺刀，向?qū)γ鏇_來的手拿來福槍的士兵刺去。
看了一兩秒鐘，然后把照片拿走，要求被試者敘說照片上的內(nèi)容。回答幾乎差不多，他們都回憶說，他們對(duì)迎面沖來的法國(guó)兵印象極深，相反，對(duì)英國(guó)兵的進(jìn)攻卻印象模糊。這說明，他們對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)早就抱有某種先入的畏懼感發(fā)生聯(lián)系，從而在大腦中留下清晰印象。
第二個(gè)實(shí)驗(yàn)是回憶講話內(nèi)容。被試者對(duì)政治都很有興趣，且政見分明。一派信奉共和黨，另一派贊成民主黨，把他們聚在一起聽講演。講演的內(nèi)容全是有關(guān)國(guó)家大事，政治要聞什么的。講演前，告訴他們這是記憶實(shí)驗(yàn)，講演的內(nèi)容一定要認(rèn)真記憶，但當(dāng)時(shí)并不準(zhǔn)備提問，而是在3周以后才提問。
講演的內(nèi)容作了仔細(xì)安排，其中一半是斥責(zé)主黨的內(nèi)容，另一半內(nèi)容是為共和黨唱贊歌。
3周后的回憶測(cè)試表明：追隨共和黨的人牢牢記住了斥責(zé)民主黨的講話內(nèi)容，而信奉民主黨的人則僅僅記住了與他們觀點(diǎn)相一致的內(nèi)容。
這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)足以說明，先入之見如何影響著記憶效果。
如果你聽到，或看到的東西，恰恰是你事先有所預(yù)想，或者有所期冀的內(nèi)容，那么，你就很容易記住它們；相反，如果你聽到，或看到的東西，恰恰是你本來就不感興趣，甚至是反感的內(nèi)容，那么，你就很難記住它們。
讀到這里，你就會(huì)意識(shí)到了吧，你始終覺自己不能按計(jì)劃行事，那本身就是一種先入之見。這種成見，迫使你承認(rèn)以自己計(jì)劃不感興趣，甚至反感，從而放棄任何努力，那不是最大的錯(cuò)誤嗎？
因此，你一定要排除成見的干擾，按照你制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，科學(xué)地安排忘記時(shí)間，并且堅(jiān)持下去。
根據(jù)日程安排，有針對(duì)性地訓(xùn)練自己的記憶能力，這確實(shí)是行之有效的學(xué)習(xí)方法。
但是，每天應(yīng)當(dāng)學(xué)多少，怎樣測(cè)定學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，這是因人而異，也是因時(shí)而異的。
有時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己正以異乎尋常的速度獲取新的知識(shí)，記憶效能也充分地調(diào)動(dòng)起來，仿佛不知疲倦地為你工作。但是轉(zhuǎn)瞬間，你又會(huì)驀地感到記憶機(jī)關(guān)好像出了毛病，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈了，甚至，你感到自己又退回到原來的起點(diǎn)上。
為此，你感到悲觀失望，甚至懷疑自己的一切努力都將是竹籃打水一場(chǎng)空。
事實(shí)當(dāng)然不是這樣。
這種現(xiàn)象是正常的、短暫的，人人都有可能遇到，就好像大腦一片空白，所有的記憶能都處于一種停歇的狀態(tài)。
這種現(xiàn)象，我稱之為“記憶死亡線”。
一般情況下，不管你學(xué)什么，開始的時(shí)間，記憶效率總是很高，用不了多久，你就能初步摸索出一些掌握這門知識(shí)的路數(shù)。這時(shí)，你的記憶功能就像是加了油的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)得十分輕快，又像是高山滑雪的運(yùn)動(dòng)員，從高山順坡滑下，大有一瀉千里之勢(shì)。
然而，初步掌握的知識(shí)畢竟是有限的。隨著知識(shí)視野的開闊，你會(huì)越發(fā)感到該記的東西太多，或是實(shí)例，或是詞句，或是數(shù)據(jù)，如此等等，都應(yīng)當(dāng)記住。
遺憾的是，正需要記憶能鼎力相助的時(shí)候，它卻懈怠下來。到后來，它甚至好像完全在原地踏步，再難以百尺竿頭更進(jìn)一步了。這時(shí)，實(shí)際已到了“記憶的死亡線”上了。這就像高山滑雪運(yùn)動(dòng)員，滑到了一處平地，速度必然會(huì)越來越慢，但是，慢歸慢，它并沒有完全停下來，直到另一個(gè)高坡前，速度才會(huì)完全停頓下來。
同樣的道理，記憶功能也一直在“記憶的死亡線”上慢慢運(yùn)行著，直至你接觸的新的學(xué)習(xí)材料、向新的知識(shí)高峰攀登為止。以后，你又開始識(shí)記新的東西，而以往的學(xué)科知識(shí)不再闖入記憶范圍。
如果你是個(gè)強(qiáng)者，你就會(huì)達(dá)觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尋找著新的對(duì)策，闖過“記憶的死亡線”。具體方法下面還要談到。
四、獎(jiǎng)賞你的記憶力
任何優(yōu)勝者總要得到獎(jiǎng)勵(lì)，似乎已是天經(jīng)地義的事，為什么在記憶活動(dòng)中，有了進(jìn)步就不該得到獎(jiǎng)賞呢？
運(yùn)動(dòng)員得到獎(jiǎng)勵(lì)，必然會(huì)受鼓勵(lì)，不斷進(jìn)取；同樣的，你的記憶能得到改進(jìn)，也應(yīng)及時(shí)獎(jiǎng)賞自己，也必然刺激自己的記憶能力有更大的提高。
“你聽說的‘獎(jiǎng)賞’具體指什么呢？”的記者在采訪我時(shí)問：“說到獎(jiǎng)賞，總免不了破費(fèi)，既花錢，又費(fèi)事，不是有些得不償失了嗎？”
看來，世人對(duì)“獎(jiǎng)賞”一詞的特定含義理解得太膚淺，往往把它與我們?nèi)粘Ｉ钪兴Ｓ玫闹T如獎(jiǎng)勵(lì)、報(bào)償?shù)然鞛橐徽�，未免令人遺憾。
其實(shí)，我所說的“獎(jiǎng)賞”與我們習(xí)常的諸如獎(jiǎng)勵(lì)、報(bào)償?shù)仍~，在表面上看不出差異，但其作用與后果是大不相同的。
首先，在日常生活中，該獎(jiǎng)勵(lì)的而不獎(jiǎng)勵(lì)，可能會(huì)打擊當(dāng)事人的積極性，從此怠懈消極下去；而在記憶活動(dòng)中，該獎(jiǎng)賞的而不獎(jiǎng)賞，就有可能分散注意力，使記憶活動(dòng)不能正常進(jìn)行下去。
其次，在日常生活中，獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間不合適，至多起不下應(yīng)有的作用；而在記憶活動(dòng)中，倘若獎(jiǎng)賞時(shí)間不合適，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而會(huì)適得其反，要花費(fèi)更“昂貴”的代價(jià)。
為了使你更準(zhǔn)確地理解我所說的“獎(jiǎng)賞”，建議你稍停片刻，回憶一下當(dāng)初閱讀完本書時(shí)發(fā)生了什么事。
請(qǐng)你回答下列問題：
1．閱讀頭幾章時(shí)，有沒有其他無關(guān)本書的念頭干擾你呢？
2．你曾放下書支倒一杯咖啡嗎？
3．你曾去給某位朋友打電話了嗎？
4．你曾打開和收音機(jī)，去聽聽你所喜愛的歌？
5．你無意看到誘人的糕點(diǎn)糖果后，是否放下書去拿幾塊來吃？
請(qǐng)?jiān)诿總�(gè)問題之后寫上“是”與“不是”。
你的答案是什么呢？
也許你覺得這些總是很無聊，其實(shí)不然。它們對(duì)我來說是有意義的，至少它們向我顯示了你在學(xué)習(xí)過程中是否有所分心，而且這種分心是否能轉(zhuǎn)換成令人愉悅的獎(jiǎng)賞，從而更有效地刺激你的記憶。
如果對(duì)上述5個(gè)問題的回答從第2到第5都填寫“是”字，那么，你肯定就不大可能全神貫注地閱讀了，你的記憶已被分心所干擾了。
如果對(duì)所有問題都填上“不是”，說明我列舉的事由不一定符合你的實(shí)際。完全杜絕分心是不大可能的。是什么事情或念頭曾打斷你的閱讀呢？請(qǐng)你自己寫下來：
1．
2．
3．
4．
5．
我們知道，記憶本身并不是一件令人開心的事。記憶時(shí)，會(huì)使大腦增加多余的負(fù)擔(dān)，所以每當(dāng)記憶時(shí)，大腦就會(huì)浮現(xiàn)出自己更喜歡做的事，而迫使精神分散，妨礙政黨的記憶功能。這時(shí)，如果再想記憶，困難就更多了一層，因?yàn)楸仨毾扰懦s念，再集中注意力，然后再來記憶。比如，上面的答案，從第2到第5都填上“是”，說明你分心太多，很難集中精力了。如果你僅僅被一二個(gè)念頭或舉止所打斷，那就不一定是壞事。此時(shí)，你不一定要急于排除這些念頭，恰恰恰相反，而是有意地找出這些念頭，使之成為你心中潛在的目標(biāo)。你應(yīng)告誡自己：只有完成了這項(xiàng)工作，才能滿足自己的欲求。這樣，你就能利用這些念頭作為誘導(dǎo)物，從而就容易突破這種記憶障礙。
從這個(gè)意義上說，分心也不可一概而論。固然，分心過多，必然會(huì)打斷我們的記憶鏈條，從而很難再集中注意來彌合已斷裂的記憶鏈。但是，適當(dāng)?shù)姆中�，滿足這種分心，在某種程度上又會(huì)使這種消極因素轉(zhuǎn)換成積極因素。比如，當(dāng)你完成了預(yù)定的任務(wù)后，就不妨喝一杯咖啡，打個(gè)電話，吃點(diǎn)糖果什么的來獎(jiǎng)賞自己。
但是，這里強(qiáng)調(diào)的是，你必須做完既定的事情，才能獎(jiǎng)賞自己，無論如何，不能坐等獎(jiǎng)賞，不能屈服于分心的壓迫。
同樣的道理，閱讀本書，也應(yīng)當(dāng)因勢(shì)利導(dǎo)地使分心成為近期目標(biāo)完成后獎(jiǎng)賞的必要手段。你應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己：只有讀完一章后，才能干別的事；沒有讀完，決不能遷就自己。只有這樣，你才能更有效的提高你的記憶能力，才會(huì)使分心這個(gè)消極轉(zhuǎn)換成積極因素。
分心是難免的，也是必要的，但是，分心必須有一定的限度。
怎樣設(shè)定這個(gè)限度呢？
我以為，這種分心應(yīng)以不轉(zhuǎn)移全部注意力為限度。
既然是分心，它總得中斷一下記憶線索，使你從實(shí)際學(xué)習(xí)狀態(tài)中略微超脫出來。但是這種中斷的時(shí)間決不能過長(zhǎng)；因?yàn)檫^長(zhǎng)時(shí)間的間斷，必然會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。
有一個(gè)學(xué)生聽了我的課，學(xué)著獎(jiǎng)賞自己，但效果總不好。我就問他：
“你怎樣獎(jiǎng)賞自己呢？你在什么情況下獎(jiǎng)賞自己呢？”
她回答：
“因?yàn)榈诙煲闲抡n，我不得不預(yù)習(xí)，不過，我實(shí)在對(duì)它沒興趣，匆匆忙忙地翻一遍，我就看電影去了。”
很顯然，這個(gè)學(xué)生并沒有真正領(lǐng)會(huì)我所說的“獎(jiǎng)賞自己”的深切用意。獎(jiǎng)賞的目的，不是為了讓你全身放松，而是為了讓你小有滿足之后，更專心致志于你的工作。因此，這種獎(jiǎng)賞要求：第一，得有分寸。這個(gè)分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久，而看電影，則完全把你的心思轉(zhuǎn)移開來了，使你遠(yuǎn)離了正在做的事情，因而你就不可能再對(duì)此事產(chǎn)生注意，自然也就記不住。第二，得分時(shí)間。獎(jiǎng)賞應(yīng)在完成某些具體工作后才能獲得，而這個(gè)學(xué)生為了獲得這種獎(jiǎng)賞，匆匆完成了表面的工作。這實(shí)際是為獎(jiǎng)賞而獎(jiǎng)賞，獎(jiǎng)賞的真正用意卻被埋沒了。
因此我再次強(qiáng)調(diào)，分心必須有一定的限度，決不能讓它轉(zhuǎn)移你的全部注意力。
其實(shí)，有時(shí)你的要求并不一定的太高，你不過是想喝杯茶，走動(dòng)走動(dòng)，或者憑窗遠(yuǎn)眺，做幾次深呼吸。及時(shí)滿足這些要求，看起來不起眼，卻能足夠刺激你的學(xué)習(xí)勁頭，而且不會(huì)分心久，不致分散注意力。
不到獎(jiǎng)賞的時(shí)候，決不能遷就自己；但是，該獎(jiǎng)賞的時(shí)候，決不能延宕，延宕獎(jiǎng)賞同濫加獎(jiǎng)賞一樣，都達(dá)不到獎(jiǎng)賞的真正目的。
小男孩多很調(diào)皮，作母親的往往無可奈何，只好說：
“等你爸爸回來再治你！”
爸爸回來了，狠狠地斥責(zé)了他一頓。但是你想過沒有，這種訓(xùn)斥在孩子心里會(huì)有什么反應(yīng)？他能把這種訓(xùn)斥與幾個(gè)小時(shí)前的淘氣聯(lián)系起來嗎？大約是不會(huì)的。孩子只是把這個(gè)訓(xùn)斥與正在發(fā)火的爸爸聯(lián)系起來。由于時(shí)過境遷，訓(xùn)斥的本來意義已不復(fù)存在了。
懲罰與獎(jiǎng)賞是一對(duì)孿生姐妹，處罰要及時(shí)，同樣，獎(jiǎng)賞也要及時(shí)。早不行，遲也不行。
心理學(xué)家澤西爾德曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了在記憶過程中及時(shí)獎(jiǎng)賞價(jià)值。
實(shí)驗(yàn)要求被試者在7分鐘內(nèi)盡可能地回憶并寫下3周以前所有愉快的經(jīng)歷。寫完后，再換張紙，要求他們同樣在七分鐘內(nèi)盡可能回憶并寫下3周以前所有使他不高興的事情。
寫好以后，把兩張紙收起來，告訴被試者實(shí)驗(yàn)已完，不給他們?nèi)魏瓮庠诘膲毫桶凳尽?1天以后，突然再把他們集中起來，叫他們重做3周前的工作。
兩次填寫的表格對(duì)照起來，是很能說明問題的。下面是統(tǒng)計(jì)結(jié)果（按百分比計(jì)算）
插入《超級(jí)記憶力訓(xùn)練》第278頁表格
實(shí)驗(yàn)表明，不僅在最初記下的種種經(jīng)歷中，高興的事情遠(yuǎn)比不高興的事表記得多，就是在21天以后，高興的事情也同樣記得更多。
統(tǒng)計(jì)數(shù)字還表明，最初記錄下來的高興經(jīng)歷有42．81%；在第二次回憶中被記住了，而不高興的經(jīng)歷僅有28．18%能在第二次追憶中記住。
獎(jiǎng)賞自己，其本身就是一件令人娛樂的事情，自然能在腦海留下清晰的印記。但是，這與記憶具體的內(nèi)容有什么關(guān)聯(lián)呢？這就涉及到了暗示的功能了。
當(dāng)你完成了既定的任務(wù)后，及時(shí)地獎(jiǎng)賞自己，或喝杯茶，或打個(gè)電話，或憑窗遠(yuǎn)眺，你會(huì)感到志得意滿。一方面，完成了任務(wù)，精神需要滿足了；另一方面，又及時(shí)地獎(jiǎng)賞了自己，物質(zhì)需要也滿足了。這對(duì)你來說，無疑是令人高興的事，從而在腦海中留下深刻印象。
過了一段時(shí)間，你可能忘記了某些記憶的細(xì)節(jié)，但是，你對(duì)自己當(dāng)時(shí)所產(chǎn)生的娛樂感情卻是難以忘懷。那種情感的體驗(yàn)，就是一種暗示。由情感的暗示，聯(lián)想到當(dāng)時(shí)物質(zhì)需求的滿足情形，繼而聯(lián)想到精神需求的滿足情形。這樣，你就很容易回想起當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的細(xì)節(jié)，回想起你要記住的東西了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.2rcoc.com/qianneng/kaifa/1412.html
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