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學(xué)會一種有效、快速、簡易、容易堅持的學(xué)習(xí)方式，從而激發(fā)出人體內(nèi)蘊(yùn)含的無限潛能，調(diào)動所有沉睡的能量，最短時間內(nèi)取得最佳業(yè)績

如果我們閱讀速度提高十倍的話，別人讀十天的書，我們只要一天就可以，到那時你的生活就會有很大的改觀，你不必再象以前每天都緊張的忙碌著，唯恐一時不小心就步入了古董的行列。

許多同學(xué)都嘗試過很多所謂的超級學(xué)習(xí)方法，卻未見效果，使得他們對嘗試新方法都失去了信心，把這一章放在前面，也是為了讓失去信心的同學(xué)找回些自信，讓大家相信真的這樣一種有效的學(xué)習(xí)方式，不但可以讓你從容應(yīng)對現(xiàn)在的應(yīng)試教育，還會受用一生，從容于未來強(qiáng)大的競爭壓力

速讀原理:

一、注意力集中是可以培養(yǎng)的

當(dāng)你的閱讀速度為300－600字每分鐘的時候，你知道這時候的大腦是以幾千幾萬字的速度在運轉(zhuǎn)著，所以在這之間，大腦有很多的空檔引入其它意念，這就是為什么老師上課的時候總有很多人在走神的原因，因為說比看慢，看又比腦子運轉(zhuǎn)得慢，這原來的教育模式下，很多同學(xué)養(yǎng)成了注意力不集中的的惡習(xí)，這也不能全怪你們，因為你一直處在一個低速運轉(zhuǎn)的環(huán)境中，所以久而久之，大腦就會習(xí)慣于在思維空檔里出游。

所以說學(xué)習(xí)不好的學(xué)生，很大一部分原因是因為注意力不集中。
現(xiàn)在我就要帶領(lǐng)大家進(jìn)入一個高速運行的世界，改變那種習(xí)慣性的注意力不集中。我會讓那些有強(qiáng)烈思維定勢的老師和家長們知道，學(xué)習(xí)不好的孩子不是因為他們智商低，而是因為他們被置于了一個錯誤的外界環(huán)境中，他們的天賦以及天性沒有得到合適的開發(fā)而沉睡了，這是教育的過錯，而不是念不好書孩子的過錯

通過注意力訓(xùn)練你可以擁有高度的集中力，通過對眼肌的練習(xí)可以為速讀奠定好生理基礎(chǔ)，而對右腦的開發(fā)則是為了建立一種新的左右腦關(guān)系，使左右腦能夠協(xié)同作用。

二、視野的潛力是巨大的
除了找回失去的集中力，我們還能做的就是通過一些物理練習(xí)大幅度地擴(kuò)大視野，提高眼睛移動的速度。

要知道，人眼最佳視力區(qū)為1.5度范圍區(qū)；清晰區(qū)為15度范圍內(nèi)；最大視力區(qū)可達(dá)35度；35度之外是余光區(qū)或周邊視野，通常可達(dá)到120度視角，通過練習(xí)，可以接近180度視角。

一個未經(jīng)練習(xí)的一般人一分鐘可以感知到1400個點，也就是1400個漢字。經(jīng)過練習(xí)，充分發(fā)揮余光區(qū)的潛力，人的清晰區(qū)視距可以迅速擴(kuò)大，并且通過訓(xùn)練，眼睛攝入信息會由點式變成線式，直到面式，也就是一目十行，由原來的一個字一個字的讀變成一次攝取半行或一行信息，繼續(xù)訓(xùn)練就可以做到一次看清十行

二戰(zhàn)時美國的空軍學(xué)家心理學(xué)家就用這種方式訓(xùn)練飛行員，通過減少注視次數(shù)、縮短每次注視的時間、消除回視，培養(yǎng)出飛行員在一分鐘分辨12萬個字母的能力。

通過眼肌訓(xùn)練，可以擴(kuò)大視野，加快視點移動的快慢即節(jié)奏。每天一小時的訓(xùn)練，十天可使速度翻一番，那么一個月3000字每分鐘是不會困難的。

三、大腦具有無限潛力
現(xiàn)代教育的發(fā)展過份地關(guān)注了左腦的發(fā)展，導(dǎo)致具有瞬間處理大量信息的右腦被閑置，左右腦發(fā)展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中

左腦是低速意識處理計算機(jī)人的大腦分為左腦和右腦兩個半球，它們的功能是不同的。通常左腦被稱為“語言腦”，而右腦被稱為“圖像腦”。右腦具有左腦所沒有的快速大量記憶機(jī)能和快速自動處理機(jī)能，后一種機(jī)能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。近年來的科學(xué)驗證了左腦和右腦的記憶能力是1:100萬，就是這樣一個數(shù)字卻公然地被現(xiàn)代教育所忽視。

人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識（意識）控制，下面一部分由深層意識（潛意識）控制。這兩種意識的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識，不大使用深層意識，但是出色的記憶力其實存在于我們的深層意識中。人類的大腦分為左右兩個半球，表層意識位于左半球，深層意識位于右半球。近年來也早已驗證的潛意識的能量是意識能量的三萬倍，所以如何開發(fā)右腦及潛意識，是現(xiàn)代教育的必須注重的方面。

一個幾乎我們每個人都會經(jīng)歷的簡單例子，我們可能都學(xué)習(xí)過樂器或者五筆打字，在我們反復(fù)的彈奏和打字的過程中，我們發(fā)現(xiàn)，我們的“手指”竟然具有了記憶力，我們不必象初學(xué)時去記憶每個音對應(yīng)的鍵，一首曲子我們似乎沒有去想就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左腦所為，因為從你想起每個音符再去對應(yīng)相應(yīng)的鍵，左腦會花費相當(dāng)?shù)臅r間去反映，而實際的情況并不如此。相同的例子相信練過五筆打字的人也有同感，開始的時候需要背字根，每個字會去反應(yīng)它的打法，當(dāng)熟練到一定程度后，似乎“手指”也具有了記憶力，隨著速度越來越快，左腦就退出了參與，完全交給右腦來處理。

有時候腿也擁有記憶力——回家的路即便你不去想也不會走錯。
這一切都是右腦在作用，反復(fù)練習(xí)、讀、記憶就可以打開右腦的深層回路

聯(lián)合國教科文組織國際教育發(fā)展委員會《學(xué)會生存——教育世界發(fā)展的今天和明天》總結(jié)了全球關(guān)于大腦研究的最新成果：“近幾年，我們在大腦的研究和生物化學(xué)科學(xué)方面所取得的突破，已經(jīng)使我們更加清晰地和更加客觀地理解了人類的行為、心理機(jī)制和學(xué)習(xí)過程。這些新發(fā)現(xiàn)顯示了一個驚人的事實：人的大腦中還有很大一部分潛力未曾加以利用，而且根據(jù)某些權(quán)威多少帶點武斷的估計，這種未曾利用的大腦潛力竟高達(dá)90%。”)

是的，即使是像愛因斯坦這樣偉大的科學(xué)家，他也只使用了大腦1/10的功能。而一般人的腦細(xì)胞95%處于“冬眠”狀態(tài)！許多人只用了2%的腦細(xì)胞！所以，有學(xué)者預(yù)言：一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦構(gòu)造和功能，人類將會為儲存在自己腦內(nèi)的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當(dāng)于5億本書，那么，人類可以輕松地掌握四十多種語言，拿二十多個博士學(xué)位

所以說速讀是建立在右腦無限能量與記憶能力的基礎(chǔ)上的，而開發(fā)右腦就成了我們必修的課程。

四、改正傳統(tǒng)閱讀的缺陷

傳統(tǒng)閱讀的感知方式一字一頓地閱讀，然后再合起來理解其中的意義。快速閱讀是整體圖形式感知，即一次注視一個短語或一個句子乃至數(shù)行文字，整體地理解它的意義。這種方法減少了注視的次數(shù)，使視覺接收信息的節(jié)奏與大腦思維節(jié)奏趨于同步快速，也加快了理解。& g4 A- U8 U# k1

科學(xué)家實驗表明，在接受信息、處理信息的速度方面，人的視覺中樞明顯快于聽覺中樞，這個速度差別高達(dá)500倍。通過訓(xùn)練加強(qiáng)右腦形象思維的能力，我們完全可以達(dá)到眼腦直映的可能，眼睛能夠直接將看到的文字做為圖像傳給大腦，由于眼腦直映省去了“讀”和“聽”兩個閱讀環(huán)節(jié)，因而大大提高了閱讀速度，同時由于減少了大腦思維活動的“空轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，使注意力高度集中，記憶效果也明顯增強(qiáng)。因此，這種整體感知的方法才是真正符合人的生理特點的高效閱讀方法。

速讀要求眼腦快速反應(yīng)，既加快閱讀速度，又鍛煉頭腦機(jī)敏。隨著腦科學(xué)的進(jìn)步，快速閱讀必將成為語文必須課。這種眼腦直映的閱讀方式，勢必刺激我們的大腦左右發(fā)展均衡，左右腦之建立起更好的神經(jīng)聯(lián)系，通過左腦可以調(diào)用右腦的信息高速處理能力，也可以通過右腦調(diào)用左腦的高邏輯能力

第二章  注意力集中的練習(xí)

一、為什么要進(jìn)行注意力集中練習(xí)

在一定程度上，注意力決定了一個人的成就，決定了一個學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。一個挺聰明的孩子卻成績平平，多半是注意力出了問題

注意力集中會提高學(xué)習(xí)效率，會讓智商增加十個點，養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣后，拿高分是順理成章的事情。據(jù)對一些天才兒童的研究，其中有一個很突出的個性特點，就是能長時間保持注意力，這種長久的專心致志是成才的極重要因素。

所以要學(xué)習(xí)好，就必須先做到注意力集中
然而注意力卻不是你想集中就能集中了的。越想把注意力集中到什么事上，卻往往越不能集中。越是想越是得不到，就好比一個害怕演講的人，越是想把注意力集中在演講上越不能，整個人都會一直處于焦慮狀態(tài)中，最后自己也不知道講了些啥。

只有當(dāng)我們沉浸在所關(guān)注的事情時，注意力才會集中，這種無意識的集中才是真正的注意力集中，任何有目的的集中都不會超過二十分鐘。也就是說，我們在學(xué)習(xí)的時候必須是要去學(xué)才學(xué)，對我們來說，注意力集中大多都難以做到，這不全是我們的錯。'

有研究證實，在孕期第三個月胎兒就有聽覺了，如果這時母親不能給孩子創(chuàng)造一個相對安靜的環(huán)境，讓孩子能在一段時間內(nèi)能專注于聽，孩子出生后多半注意力不會集中。另外，父母也不要經(jīng)常把自己的想法強(qiáng)加于孩子，經(jīng)常去打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子的注意力，要給孩子充分的安靜、自我相處的能力。

另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過大、家教方式不好、環(huán)境嘈雜都會影響到注意力的集中。

通過本章將有針對性地進(jìn)行注意力集中的訓(xùn)練，通過借助于氣功里的丹田呼吸法達(dá)到阿爾法波水平我們可以做到心動意動的條件反射，在瞬間達(dá)到注意力集中。

二、如何達(dá)到注意力集中的狀態(tài)!

如何評價我們已經(jīng)達(dá)到注意力集中的狀態(tài)呢？

注意力集中的標(biāo)準(zhǔn)之一是大腦達(dá)到α波水平，在此狀態(tài)下，大腦潛意識才能被打開，人腦會大量吸收外界的信息，而且這些信息都被送到大腦的長期記憶系統(tǒng)里，此時記憶力、創(chuàng)造力、理解力等都會有顯著的提高，我們就進(jìn)入到了一個注意力集中而輕松的狀態(tài)。

科學(xué)儀器早已檢測出在大腦工作時存在四種波態(tài)：

1：β波，頻繁13-30HZ，表人處于警覺態(tài)，數(shù)值越高越警覺，在左腦，表人的注意力的高度集中或緊張狀態(tài)，在右腦，側(cè)重于表驚恐（絕大多數(shù)如此）
2：α波，9-12HZ表人在平靜深思態(tài)，是一個人學(xué)習(xí)思維效率最適宜的波態(tài)
3：θ波，5-8HZ，表人在淺睡冥思態(tài)
4：δ波，0.5-4HZ，為無夢沉睡態(tài)

并且近年來，經(jīng)過腦科學(xué)家的不懈努力，還發(fā)現(xiàn)了大腦分泌腦啡素的秘密。人的大腦，通過自身和外界的作用，能源源不斷地分泌腦啡素。這種腦啡素一方面提高人體的免疫功能起到了極大的作用，同時它能傳遞信息激活大腦的記憶系統(tǒng)，使學(xué)習(xí)效率提高。通過這一發(fā)現(xiàn)，人們知道要保持學(xué)習(xí)效率的提高，必須保持大腦腦啡素的不段分泌。而腦啡素生成，就產(chǎn)生α波，α波產(chǎn)生也就生成腦啡素

以注意力集中的問題實際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問題。:

達(dá)到阿爾法波狀態(tài)的方法我在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。

1、腹式呼吸（丹田呼吸）
我們正常無意識狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時胸部凸起，腹收進(jìn)，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部回縮的呼吸法。

方法為：開始時，細(xì)長而均勻地吸氣中，此時腹部會充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然後不要急于呼氣，停4秒或更長，一般情況下是越深的呼吸停頓的時間就會越長，這種屏息不會讓你有憋氣的感覺，還會覺得很舒服，接著再細(xì)長而緩慢地將氣吐出。吐氣時意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。

當(dāng)意識停止，人體放松，呼吸細(xì)而勻長時，這時大腦就進(jìn)入了阿爾法波狀態(tài)中。

一般的人大都只用淺呼吸過活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法（呼吸意識化）進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。

在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中

方法：吸氣時，感覺就象乘在下行的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實了，由于頭部上頂，整個顱腔好象空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時人就象在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義

在全身放松后，隨后意守丹田，感覺那里有熱感，有氣輕輕跳動的感覺，我們練習(xí)腹式呼吸的時間越長，丹田里的氣感就越強(qiáng)，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識，發(fā)揮出無限的潛能。

注意在我們練習(xí)腹式呼吸時要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天由時間長短而定，十分鐘到一個小時均可

我們可以把這種訓(xùn)練方法帶到生活中，速讀時、記憶時、走路、休息，總之隨時都可以做。

只要我們一開始用腹式呼吸，就會想象我們靜坐時的狀態(tài)，丹田處就開始充實有氣感，人就會放松下來，注意力集中起來，這樣就形成了一個注意力的條件反射，只要一深呼吸，就會達(dá)到這種狀態(tài)，以后不管是面對你害怕的演講，還是在考試、讀書時，都會一念之間達(dá)到注意力集中。' K6 P

2、聽催眠音樂的方式

還是要感謝網(wǎng)絡(luò)時代和現(xiàn)代化科技工具的出現(xiàn)，使得這一開發(fā)潛能的工作變得如此的容易。以前催眠是一個神密名詞，而今天我們可以如此大范圍地應(yīng)用它，通過聽一些催眠CD，我們可以徹底放松達(dá)到阿爾法波的狀態(tài)，啟動我們無限的潛意識能量。

我比較喜歡聽的是廖閱鵬老師的《超級理解力》、《超級記憶力》等CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在閱讀與記憶時聽CD注意力容易集中，精力旺盛，效果很好，他的其它CD如《催眠幫你打通任督二脈》等都是精華之作，值得隨時聽。4

有時候，我一邊做腹式呼吸一邊聽CD，閱讀速度會很快，當(dāng)我達(dá)到一分鐘三千字的時候，我就把看書當(dāng)成了一種樂趣，愛上讀書，讀書成了每天最快樂的時光，在接受大量的信息中產(chǎn)生一種成就感和輕松感，因為我知道不是所有人都可以做得到這些，這些成功跟我的不斷訓(xùn)練，和相信直覺是相關(guān)的，在我還不知道阿爾法波這種東西的時候，我就開始學(xué)習(xí)氣功心法，我的直覺使我相信，通過學(xué)習(xí)這些心法，我一定會獲得別人所沒有的能力，事實證明我的直覺是可靠的，通過數(shù)十年堅持腹式呼吸和練習(xí)氣功心法，我的智力、精力、身體都一直處于最佳狀態(tài)，我能夠很好地跟自我進(jìn)行溝通，能與自我達(dá)到共識，能夠從容自信地去面對壓力與挫折。所以我要勸在讀書或工作的你，在你不很了解一件事情的科學(xué)內(nèi)幕，卻確實看到了它所產(chǎn)生的巨大能量的情況下，相信直覺也許是最好的選擇。這也是一種右腦的本能吧。

第三章  眼睛的訓(xùn)練8 ?5 t6 B  Q+ q

這一章我們主要學(xué)一些簡單的眼睛訓(xùn)練的方式。對眼睛的練習(xí)就好比一個短跑運動員必須進(jìn)行跑步訓(xùn)練，通過訓(xùn)練強(qiáng)化肌肉，不斷突破身體的局限，眼睛亦是如此，通過這些簡單的訓(xùn)練，我們可以強(qiáng)化支配眼睛的肌肉，如果你見到有哪個世界冠軍有不進(jìn)行練習(xí)能拿第一的，你可以不進(jìn)行此項練習(xí)

通過不斷擴(kuò)大視野練習(xí)，加快視點移動節(jié)奏，在大腦中建立一種新的信息處理方式。

為了徹底改變以往音讀的習(xí)慣，我們主要采用圖像、數(shù)字的訓(xùn)練方式。" 音讀法就是一般常人閱讀時，往往無意識地在腦中一字一句發(fā)音，由于音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的“移動”、“停止”，“眼停”的時間大約占閱讀過程的95%。“眼停”即注視，但一般人注視一次一般只有一個文字，對文章的理解過份依賴每個文字組合起來表達(dá)的意思，以前讀得快就理解不了文章，其實這是個誤區(qū)，當(dāng)我們在一次注視里獲得大量文字信息時，大腦就開始對收集到的文字信息當(dāng)作圖象來處理了，這要歸功于我們的右腦，所以說一目一行或十行時是有生理基礎(chǔ)的。所以你完全可以放心，我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的信息，當(dāng)我們不斷訓(xùn)練，用新的閱讀方式來刺激活化大腦，在大腦中建立新的速讀記憶回路來代替原來的左腦回路，大腦處理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必?fù)?dān)心看得太快會跟不上速度，只要我們堅持訓(xùn)練，右腦就越被激發(fā)活化，新的閱讀記憶方式就會建立，你會發(fā)現(xiàn)，讀得越快，理解得越快，記憶得也越多，這是我們右腦活化的表現(xiàn)，為了讓大家進(jìn)一步活化右腦，我們在下一章還要專門學(xué)習(xí)右腦的活化練習(xí)。

這一章的練習(xí)我們可以借助于電腦軟件來練習(xí)，雖然電腦對眼睛有一定的傷害，但電腦里的訓(xùn)練是有節(jié)奏性的，訓(xùn)練起來不容易產(chǎn)生厭煩感，不象傳統(tǒng)訓(xùn)練方式那樣，盯著一個不動的物體看，由自己來控制移動的節(jié)奏，沒有規(guī)律性，無法在短時間內(nèi)有突破。

在練習(xí)之前，我有一個小小的建議，大家在練習(xí)時，一邊跟著軟件移動眼睛或者擴(kuò)大視幅，一邊進(jìn)行意想，在吸氣時意想氧氣與能量均集中到眼睛周圍，并繞眼睛運行，呼氣時意想濁氣由眼睛排出，堅持訓(xùn)練，可以打通眼睛周圍的氣脈，使眼睛處的血脈將暢通無阻，看多久也不會覺得累。

下面我就以靜止圖形為例進(jìn)行講解，用電腦軟件練習(xí)方法與靜止圖形訓(xùn)練的機(jī)理相同，只不過是運用已經(jīng)編好的軟件進(jìn)行練習(xí)，在文后我會講解

訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：
確保你處于一個相對安靜我環(huán)境中。
身體放松，摘掉隱形眼鏡。
訓(xùn)練時要保持頭部不動，眼睛快速移動。
腹式呼吸。要注意大腦應(yīng)該有失重的感覺，充實而放松

原則上我們一天的訓(xùn)練時間不要超過一小時，訓(xùn)練過多，眼睛開始時會很疲勞。

第一步：固定點凝視練習(xí)。
目的：強(qiáng)化注意力、忍耐力、持久力，強(qiáng)化眼睛的注視時間。

方法：睜大眼睛，閉上嘴，緊盯黑點（16開紙中間畫一直徑為3.5cm的圓圈）。暗示自己：固定點擴(kuò)大了，整個身心都沉浸于此。盡量不眨眼睛，盯一分鐘。練到能凝視而不眨眼睛時，練完直徑3.5cm后練2.5cm和5cm直徑圓

第二步：視幅擴(kuò)大練習(xí)
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛的視覺擴(kuò)展能力，訓(xùn)練眼睛對視野的整體感知能力

方法：盡量看清位于書頁四角四個圖像或文字（可以在16開紙的四個角放置同樣的圖片或文字）。眼睛不要在四個角之間移動，找到合適的注視點，你就會看到四個角上的文字。

這一練習(xí)要求我們用軟焦點練習(xí)，所謂地軟焦點就是不固定焦點，因為我們知道如果我們把焦點置于書頁上的某個地方，我們只能獲取很窄范圍的信息，焦點外的信息是模糊的。而如果我們練習(xí)焦點不固定于書上一點，把焦點放在書的后面某處，我們的視野范圍會大幅擴(kuò)大，書頁四個角上的文字就會浮現(xiàn)出來，并且看清。

軟焦點的練習(xí)方法，可以查找一些三維圖來訓(xùn)練。如果還不理解也沒關(guān)系，你只要記住盡最大可能把圖中的四個角的文字或圖像看清即可，慢慢你就會體會軟焦點的含義。時間為一次保持眼球一分鐘不動，然后休息運動一下眼睛，繼續(xù)。

E第三步：視讀節(jié)奏訓(xùn)練。
目的：訓(xùn)練眼睛的靈活程度。
本項訓(xùn)練包括上下移動、左右移動、對角線移動、波形移動、圓圈移動，訓(xùn)練時各一分鐘。
上下移動方法：頭背挺直，圖置于眼睛前30－40cm處，頭不動眼睛在視點間移動，先從①往②方向移動，移動到②后，再從②從①方向移動。十秒做2－3個來回。
左右移動方法：從①往②方向移動再返回①。頭不動視線移動。每天10秒，做4－5次。

對角線移動方法：先按①②③④順序練習(xí)10秒，再按④③②①順序練習(xí)10秒波形移動方法：從左上角開始移動至右上角，再回到左上角，練習(xí)10秒

圓形練習(xí)：視點先沿著圓順時針轉(zhuǎn)動10秒，再沿逆時針轉(zhuǎn)10秒。

第四步：焦點移動練習(xí)

目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛在移動過程中，迅速聚焦和快速整體識別的能力，訓(xùn)練視神經(jīng)未稍的感知能力。

方法：我們自己動手制一個小卡片，在卡片中間切去一個長方形的長條，開始時可以用一次能框入半行字的長方形長條，隨著速度加快，長條加寬加長

訓(xùn)練時，將卡片置于文字上，從中間長方形長條里看框入的文字，快速移動卡片，不必關(guān)心文章里的內(nèi)容，只求在短時能焦點能移動過來，跳動到文字出現(xiàn)的位置，能全部看清所有的文字就可以了

慢慢加快速度，加寬長條框入的文字。
此項練習(xí)可以用舒爾特表快速點數(shù)法來練習(xí)。舒爾特表是心理學(xué)中用來研究和發(fā)展心理感知速度的圖表。

舒爾特表是可以做成4×4，5×5，6×6……的正方形方格，數(shù)字分別為1－16，1－25，1－36……根據(jù)格數(shù)的數(shù)量定。訓(xùn)練時，用最快的速度從1找到最大的數(shù)字，頭不要動，只是眼睛移動。如果是4×4格，就要用不超過16稱秒的速度，如果是5×5格，就用不超過25秒的速度來練習(xí)。

要求：
①眼與點保持30厘米距離。
②視線集中右表心，余光顧及全表。
③眼球不動，用不超過25秒的時間依次默讀表中1-25數(shù)字。
訓(xùn)練時間可以在空閑時練習(xí)。

下面介紹一下軟件練習(xí)，軟件練習(xí)比較簡單，一般軟件都設(shè)置好了練習(xí)的方法，按照上面介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練就可以，打開每一項，掌握好要領(lǐng)，比如腹式呼吸、軟焦點、距離也是30－40cm等。其中焦點移動與舒爾特表用軟件訓(xùn)練的優(yōu)勢較大，軟件能夠設(shè)置瞬間閃現(xiàn)一段文字，并且位置變化多樣，舒爾特表則能夠由軟件自動生成每次不同的表格。

第四章  右腦開發(fā)及訓(xùn)練
前面我們已經(jīng)知道了右腦的記憶能力是左腦的100萬倍，這可不是個小數(shù)字，如果我們能利用右腦來處理眼睛所收集到的信息，我們的速讀能力就會達(dá)到數(shù)萬字每分。

右腦不同于左腦的四種能力為：1、共振能力；2、心像化能力；3、高速大量記憶能力；4、高速信息處理能力

所以要更好的學(xué)習(xí)，就不能不談?wù)動夷X的開發(fā)，右腦的開發(fā)是速讀一目十行的基礎(chǔ)，而右腦開發(fā)出的能力卻不僅僅是為速讀服務(wù)的，它能夠提高記憶力，達(dá)到溝通心靈獲得靈感、直覺能力，也就是所說的第六感，甚至訓(xùn)練右腦能夠開發(fā)出ESP（超能力），很多天才的天賦據(jù)研究都是和右腦的高度發(fā)達(dá)分不開的

并于右腦的一些科學(xué)，目前很多都是難以解釋的，但如果因為科學(xué)解釋不了，我們就可以忽略它的作用的話，那是一種極其可笑的觀點。舉個簡單的例子，食物中淀粉的成份是近代才研究明白的，也是近代才發(fā)現(xiàn)它在胃里可以分解成葡萄糖，為人體提供能量，而我們在遠(yuǎn)古時代就開始食用面食了，沒有哪個老先生說我不知道它的成份而拒絕進(jìn)食

右腦的應(yīng)用正是這樣一種狀況，關(guān)于右腦、潛意識作用的很多機(jī)理現(xiàn)在的研究都還很膚淺，但它的強(qiáng)大力量卻早已經(jīng)被證實，國內(nèi)外已經(jīng)很多人在致力于右腦開發(fā)的工作，日本的七田真、英國的托尼巴贊，他們都研究了一系列的右腦開發(fā)訓(xùn)練，在全世界范圍內(nèi)開始運用，并得到了強(qiáng)烈的響應(yīng)，二十一世紀(jì)是個左右腦發(fā)展平衡的世紀(jì)。

為了提高公眾對腦研究的重視，美國國會命名20世紀(jì)90年代為“腦的10年”，并且由布什總統(tǒng)批準(zhǔn)立法，這在美國歷史上還是第一次！

現(xiàn)在國外都在進(jìn)行著大腦的改革，我們沒有理由落后，我國很早就提出了左右腦平衡發(fā)展的概念，而事實上我國在歷史上應(yīng)該是研究右腦最早的國家之一，我們古代的一些氣功修練法，佛家修心養(yǎng)性的功法里，和尚嘴里的念念有詞，無一不閃現(xiàn)著右腦開發(fā)的痕跡，而七田真教授的很多開發(fā)右腦的方法均與東方的修行有著密不可分的聯(lián)系。: O: O" B% x5 K2 m; @5

我們現(xiàn)在教育特別是高年級的教育，多偏重于左腦的開發(fā)，那些習(xí)慣于左腦思維同學(xué)一定還沒有體會到利用右腦學(xué)習(xí)帶來的無限輕松，所以這一章我要為大家提供一些右腦的開發(fā)方式。

所以現(xiàn)在我們就開始學(xué)習(xí)右腦的訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)的時候，你要知道腹式呼吸一直要陪伴著你的練習(xí)，并且右腦開發(fā)也不是一天兩天的事兒，應(yīng)該成為一種習(xí)慣。

一：生活中應(yīng)該多用左手
普通人生活中多是“右撇”，這就放過了大好的開發(fā)右腦的機(jī)會，因為左手是由右腦控制的，所以我們生活中要經(jīng)常鍛練左手，左手用鼠標(biāo)，左手用筷子，左手練習(xí)書法等，開始時有點別扭，越是著急越用不好，但有三、四天就能完全習(xí)慣，特別是在著急的時候更要堅持用左手，時間長了，左右手會一樣的靈活。

我們還可以做手指操。
方法：五指繞指，20分鐘。兩手五指輕觸，兩大拇指按時針方向旋轉(zhuǎn)，盡量不向碰，其余四指不動，1分鐘后，換逆時針旋轉(zhuǎn)。然后依次換食指、中指、無名指、小指
每分練習(xí)至少十分鐘，可以活化右腦。

二：要多聽音樂、多做白日夢

大腦是有分工的，左半腦辨識復(fù)雜的數(shù)字左腦主要負(fù)責(zé)邏輯理解、記憶、時間、語言、判斷、排列、分類、邏輯、分析、書寫、推理、抑制、五感（視、聽、嗅　、觸、味覺）等，思維方式具有連續(xù)性、延續(xù)性和分析性。因此可以稱作“意識腦”、“學(xué)術(shù)腦”、“語言腦

右半腦主要負(fù)責(zé)空間形象記憶、直覺、情感、身體協(xié)調(diào)、視知覺、美術(shù)、音樂節(jié)奏、想像、靈感、頓悟等，思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性等。斯佩里認(rèn)為右腦具有圖像化機(jī)能，如企劃力、創(chuàng)造力、想像力；與宇宙共振共鳴機(jī)能，如第六感、透視力、直覺力、靈感、夢境等；超高速自動演算機(jī)能，如心算、數(shù)學(xué)；超高速大量記憶，如速讀、記憶力。右腦像萬能博士，善于找出多種解決問題的辦法，許多高級思維功能取決于右腦。

所以針對右腦的作用方向，我們可以經(jīng)常聽聽一些古典音樂，我個人喜歡聽梵音的心經(jīng)，有時候看書做事的時候一直在聽，能給人安靜放松的感覺。經(jīng)常做做白日夢，對著某種事物展開一些奇特的想象，不但可以開發(fā)想象能力，還能打破思維定式，要記得白日夢的內(nèi)容是奇怪的，也是彩色的，要盡可能的清晰，就象在看電視電影一樣；多練習(xí)速讀、快速記憶，在開發(fā)了右腦的同時，右腦也會反過來增加這一部分能力的。

三：七田式心像訓(xùn)練
1、白光心像法：
腹式呼吸加放松功，輕快地坐著，全身放松后，意識注視著鼻尖，一段時間后，眉心稍上方印堂處有癢的感覺，這里是傳說的第三只眼處。開始想象第三只眼處出現(xiàn)一個小小的圓點，慢慢成為一個發(fā)光的球體，并且由模糊到明亮，越來越接近眼睛，慢慢光凝聚起來變成一個紅色閃亮的球體。你注視著小球，球慢慢變大，充滿你整個大腦，至整個身體，又從身體溢出，使你整個身體都籠罩在一個光環(huán)中，你身體沉靜，光環(huán)又慢慢收縮至第三只眼處，變成一個亮點，消失了，眼前一片黑暗，黑暗之后，你開始看到一些圖像，彩色的清晰的，意識到的一切都變成清晰的圖像，你看到了一個積極快樂的、成功自信的你。

想象意識清醒，回到現(xiàn)實，結(jié)束訓(xùn)練。
每天訓(xùn)練三十分鐘

2、殘像訓(xùn)練法

視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。此項訓(xùn)練我們也同樣既可以用卡片來練習(xí)，也可以用軟件來練習(xí)。

黃卡訓(xùn)練：
將中心處有直徑3.5cm的藍(lán)色圓點的黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長

凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時間就會越來越長，運用想象力，暗示自己“我可以在黃點后面看出亮亮的藍(lán)色了，我很快就能看到了”，之后看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。

要知道黃卡練習(xí)更多的是練想象力。

如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成三角形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。

殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示：

第一階段——看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）
第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）
第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀
第四-階段——能夠?qū)�殘像變成靈活的個人記憶圖像

習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，也能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間

三色卡片訓(xùn)練：

黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓(xùn)練”。先做紅色卡片訓(xùn)練：盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛，眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片，時間以20-30秒為宜。凝視卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄，重復(fù)若干次之后，殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習(xí)

圖形卡片訓(xùn)練：

顏色能夠變成想象之后，接下來該進(jìn)行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像，看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復(fù)練習(xí)，等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了

最后我們用曼陀羅卡片來進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話，很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力..

下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法
（1）請連續(xù)盯著曼陀羅卡片
（2）看5秒后閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前.睜開眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來；
（3）訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷，至少也要用3個月，這種方法能激活右腦

在閱讀的時候還必須克服一些不良習(xí)慣，比如音讀。開始的時候一定要用符號數(shù)字來練習(xí)，這樣會改掉音讀習(xí)慣。